香蕉对增肌有帮助吗？ _香蕉

没有哪一种单一的食物可以增肌，就像你每天健身只喝蛋白粉，那结果还是达不到要求。

所以，一定要摄入均衡，碳水化合物，蛋白质与脂肪都不能缺。根据自身的体质与目标制定饮食计划。

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香蕉不可以直接增肌，

增肌的原理是抗阻力训练然后补充足够的蛋白质类物质，

食物类包括鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白，

补剂类包括乳清蛋白，酪蛋白，谷氨酰胺，支链氨基酸这些

【香蕉对增肌有帮助吗？】但是香蕉可以辅助健身

在正餐之间吃香蕉可以增强饱腹感，这样可以避免自己吃饭的时候由于饥饿吃太多导致肥胖，

而且香蕉富含维c,维b6，有助于增强免疫力

香蕉也富含钾，防止运动后抽筋，

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香蕉中的碳水和热量都是对增肌非常有帮助的。但是增肌不单单是靠吃香蕉就能增长的。

增肌是靠吃靠力量训练。但是吃也是要有氧丰富一点。

可以用香蕉再加上鸡蛋，牛奶，蛋白粉，自制奶昔，这样会比单吃香蕉来的更直接，更有效！

当然有条件的话，可以直接喝增肌粉了！

香蕉对增肌有帮助吗？