久坐对女性的危害有哪些？女人久坐会引起哪些疾病？
很多女性平时的工作压力比较大，经常一坐就是一整天，在办公室内也很少活动，久坐对女性的身体伤害还是比较大的，女性平时需要多活动，避免久坐带来的危害，那么久坐对女性的危害有哪些？女人久坐会引起哪些疾病？下面为大家介绍 。
1、久坐产生的危害
1、盆腔炎
女性每个月的经期，往往是身体不太舒服的时候，更是喜欢长时间地坐着不动 。但是，这样会使经血逆流，进而导致盆腔里充血 。不仅会刺激到盆腔周围的神经，还会造成盆腔炎 。盆腔炎会造成腰酸、腹痛，还会导致不孕 。因此，即使在不舒服的经期，也需要不时地站起来活动活动 。
2、久坐会导致卵巢早衰
当人长时间采取坐姿时，就很容易造成体内的气血通行不畅，而影响最为直接的就是腰腹周围的器官 。对于女性来说，这个部位是子宫及附件的重要场所，卵巢位于子宫底部，对女性的健康更是有着千丝万缕的联系 。
【久坐对女性的危害有哪些？女人久坐会引起哪些疾病？】
每个女性从一出生开始就已经有卵巢了，并且会随着身体的发育跟着慢慢长大 。卵巢会分泌出类固醇激素、雌性激素和黄体酮，甚至还有少量的雄性激素 。这些激素是女性健康的源泉，如果激素分泌异常，自然会使人看起来老了很多 。
3、造成血栓
俗话说：“能站着就不要坐着 。”因为坐着的时候，能量消耗少，是很容易囤积脂肪的 。坐的时间久了，血液循环慢会容易形成血栓 。特别是内脏的脂肪大多都是坐出来的，比如脂肪肝，要想减掉需要长期的努力 。
4、肠胃功能差
久坐也会使肠胃功能受到影响，这是显而易见的 。特别是刚吃过饭以后，就一直坐着，全身血液循环受阻，肠胃蠕动自然也就减慢了 。时间长了，就会出现消化不良、食欲不振、腹胀、腹痛等不良后果 。
5、肌肉萎缩
由于长时间地坐着，使肌肉得不到应有的锻炼，不仅下肢容易浮肿，还会使肌肉的弹性减弱，甚至僵硬，严重的话还会导致肌肉萎缩 。
6、损伤脑力
久坐的人往往是脑力工作者，本来思虑过多会伤神，加上久坐不动，气血不畅，必然使大脑的供血不够充足，引起头晕眼花、注意力很难集中的情况 。长此以往，还会出现记忆力减退的问题，脑力减退明显，工作效率也就跟着降低了 。
7、引起颈椎病
当人长时间保持同一个姿势时，就会使脊柱受到长时间的压迫，甚至会导致弯曲 。很多久坐的人都会患上颈椎病，不仅脖子酸痛，还会使颈动脉因为发生了弯曲而导致大脑供血不足 。
2、五招防止久坐伤身
1、调节座椅高度保持正确坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖 。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿 。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥 。
2、身边放一面镜子
人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己最好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧 。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的 。
3、时刻抓紧时间运动
适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走 。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下 。
4、合理摄入零食
久坐的大敌就是零食甜点 。可以学学外国的名人和模特，多吃些坚果、干果类食品，搭配食用 。既有营养，也不易变胖 。
5、放松心灵
其实，变胖的原因除了身体代谢出现问题之外，另一个就是在不知不觉中积累了很多压力，无法释放，久而久之，就引起了肥胖 。因此，在工作之余，要学会放松心灵，给心灵放个假 。
3、如何避免久坐危害
1、转头
先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，让颈背肌肉拉紧和放松，再缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次 。接着，将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢一会儿，对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果 。
2、眨眼
紧眨双眼数次，再使双侧眼球依次左视、右视、转动 。做这样的动作重复十次后，再做远方凝视一分钟 。这样对放松眼部肌肉有帮助，也有利于活跃眼部的血液循环 。
3、踮脚
先将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动，有助于促进下肢的血液循环 。
4、每隔1-2小时活动一下
每隔1-2个小时可以离开座位，去去洗手间或者到窗边眺望一下，能够避免久坐带来的伤害 。
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