不做有氧运动也能减肥吗？ _减肥

能减肥，只是有氧运动的减肥效果好，相对速度快。而且有氧运动是我们做的最多的运动，无氧运动是你在完成动作时例如推举，当力竭时或力量不足以推起重物时，你会屏气发力，这时就是无氧运动，它会使你的心率加速，快速的提高，并接近最大心率。也就是我们感觉喘起来了，只出气不进气的感觉。

无氧运动和有氧运动都可以减肥，不同之处在于心率不同，减脂最好的心率是最大心率的60%左右，这时燃烧脂肪最快，所以，人们经常建议慢跑或快走等有氧运动去减肥。

任何运动方式都可以燃烧脂肪，只是区别于运动强度无时间长度，还有个体的差异较大这几个原因。

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在家也可以做的动作，这套动作可以快速提高心率，先把心率提上去，加速肌糖原的消耗，能够提高燃烧脂肪的等待时间，加油吧。至少要做30分钟哦

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其他网友观点

只要运动都能减肥！最好是无氧运动加有氧运动，既能减体重，又能练习力量，这样出来的效果最好！坚持下去，会惊喜的发现体重秤上了数字少了，体型瘦了，最重要的是有紧致得感觉，或许会有马甲线哦！减肥，必须要坚持，运动的同时一定要控制自己的饮食，加油吧！

其他网友观点

【不做有氧运动也能减肥吗？】可以的。在以前，大家都以为只有有氧运动能减脂，但自从epoc（运动后超量氧亏）发现后，就打破了这个观念。由于力量训练后身体的atp-cp、糖酵解供能系统能量已经用尽，只有有氧代谢供能系统没有动员，而有氧供能系统主要是动员脂肪来供能，那么因为前两个供能系统已经用尽，所以，有氧供能系统要通过脂肪的氧化来补充两个供能系统的亏缺。这个时候你就相当于在减脂，而且这种情况还会持续很久。