心理咨询与心理治疗的方法
可能最近很多人都由于工作压力太大而出现了心里疾病 ， 心里疾病对我们生活秩序影响是相当大的 ， 而且心理疾病还会使我们出现一些极端想法会极端行为 ， 对于我们自身和对我们这个社会都会带来一定的威胁 ， 所以尽快的采取相应的治疗方法非常有必要 ， 来简述一下心理咨询与心理治疗方法吧 。
【心理咨询与心理治疗的方法】1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。因此 ， 作为一个神经性焦虑症的患者 ， 你必须首先自信 ， 减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信 ， 焦虑程度就会降低一点 ， 恢复自信 ， 也就是最终驱逐焦虑 。
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱的情景首先出现 。并重复出现 ， 你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑 ， 压抑到无意中去了 ， 但它并没有消失 ， 仍潜伏于无意识中 ， 因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑 ， 而不知其因 。因此在此种情况下 ， 你必须进行自我反省 ， 把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发泄 ， 发泄后症状一般可消失 。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后 ， 脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 百思不得其解 ， 痛苦异常 。此时 ， 患者可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。如在胡思乱想时 ， 找一本有趣的能吸引人的书读 ， 或从事紧张的体力劳动 ， 忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也可增强你的适应能力 。
我们可以将以上内容分享给我们身边的心里疾病的患者朋友 ， 帮助他们也能够摆脱疾病的困扰 ， 以上介绍的心理咨询与心理治疗方法都是一些专业的方法 ， 已经得了很多人的临床证明 ， 效果非常不错 ， 最主要的还是我们需要在日常轻松的生活 。
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