事事多疑心 人会难长寿
司马懿曾这样说诸葛亮：“睡少而事多 ， 必不能长久 。”不日 ， 诸葛亮果真病死于五丈原 。这句话的意思是 ， 如果一个人睡眠过少 ， 而劳心的事情又多 ， 身体必然不能支撑很久 。人的生活起居没有规律 ， 心理压力过重 ， 会导致情绪不稳、心理失衡 ， 还会导致高血压和心脏病等 ， 甚至有可能致命 。
《素闻.上古天真论》中亦有记载：“起居有常 ， 不妄劳作 ， 故能形与神俱 ， 而尽终天年 ， 度百岁乃去 。”这是指在生活上要做到“有常” ， 即生活、睡眠有规律 ， 劳逸有度 ， 不能过于安逸 ， 也不能过于劳累 ， 这样就能心身健康 ， 活到自然寿命 ， 百岁以后才驾鹤西去 。
对现代人来讲 ， 生活节奏过快 ， “睡眠少、劳心事多”让不少人都处于“亚健康”状态 。首先 ， 要解决睡眠的问题 ， 如何快速入睡呢？慢呼吸是其中重要的一种方法 。可在晚间睡觉时平躺 ， 全身放松 ， 闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸 。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气 ， 接着慢慢地呼气 。呼气时略带“小屏气” ， 像自行车内胎被缓缓放气似的 ， 自己能够隐约听见声音 。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3-4倍 。呼气结束后不要马上吸气 ， 应紧接着稍稍屏气 。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1-2倍 。然后再吸气 。就这样“吸-呼-屏”循环 ， 反复练习 ， 直至不知不觉地入睡 。
【事事多疑心 人会难长寿】此外 ， 我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事 。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法 ， 还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的 。
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