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多做保护肝脏的四个“加分项”

中医认为 ， 春季宜养肝 ， 一年养肝之计 ， 便在于这个季节了 。但养肝是个系统工程 ， 因为它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有关 ， 比如吸烟不仅可以伤害肺部 ， 还能伤肝 。对此 ， 我们专门请教了中医专家 ， 原来养肝其实很简单 ， 只要平时注意一些小细节 ， 就能保护好你的肝 。那么 ， 生活中哪些保护肝脏的细节需要注意呢？
多做保护肝脏的“加分项”
保护肝脏的“加分项”一：多吃七种爱肝食物
世界卫生组织向公众推荐最着名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜 。养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯 ， 就能在不知不觉中为肝脏减负 。
保护肝脏的“加分项”二：睡个好觉
传统医学的经脉理论认为 ， 凌晨前后为“肝经”时间 。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息 ， 所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒 。晚上 11时到凌晨3时是人体的“排毒时间” ， 如果这段时间不睡觉 ， 就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大 。所以 ， 养肝护肝的最好方法就是晚上11点前就寝 ， 让自己每天都睡个饱 。
保护肝脏的“加分项”三：排便通畅
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物 ， 都要经过门静脉运送至肝脏加工 ， 很多食物和药品在肠内腐败、发酵 ， 常产生有毒物质 。便秘会迫使肝脏负担加重 ， 所以保障排便通畅是为肝脏排毒的首要任务 。
【多做保护肝脏的四个“加分项”】除了多吃高纤维食物 ， 还可在晚上入睡前按摩腹部 。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次 ， 从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次 ， 都会使排便更顺畅 。
保护肝脏的“加分项”四：保护眼睛
按中医理论 ， “肝开窍于目” ， 所以如果护肝 ， 首先就要从爱护眼睛开始 ， 因为眼睛过分疲劳也会影响到肝 。对于经常在电脑前工作的人来说 ， 眼睛是最容易受伤的部位之一 。所以不要长时间地坐在电脑前 ， 同时经常闭目休息一下 ， 就可以达到养肝的目的 。
肝脏喜欢绿色 五脏六腑也有自己喜欢的颜色 ， 肝脏喜欢绿色 。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的 ， 多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能 ， 为肝脏排毒起到事半功倍的效果 ， 办公桌上的一小盆绿色植物也有同样作用 。同时还应该多吃绿色食物 ， 中医说“青色入肝经” ， 可以起到养肝护肝的作用 。
避免损害肝脏的“减分项”
损害肝脏的“减分项”一：经常使用化妆品
以前曾有报道 ， 很多知名护肤品中查出含有重金属钕 ， 让很多女士忧心忡忡 。虽然化妆品不会直接经口食入 ， 但是其成分会经过皮肤吸收 ， 通过血液循环进入肝脏进行分解 。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多 ， 肝脏负荷过大 ， 将会导致使用者出现药物性肝炎 ， 甚至肝硬化 。
损害肝脏的“减分项”二：喝茶方法不对
茶是好东西 ， 但如果喝的时间不对 ， 也会对身体造成伤害 ， 特别是对肝脏造成损害 。饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶 ， 因为茶叶中含有大量鞣酸 ， 能与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质 。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢 ， 容易造成便秘 ， 而这会增加有毒物质对肝脏的毒害作用 。
损害肝脏的“减分项”三：经常喝酒
诗人说酒是灵感的源泉 ， 商人视酒为招财进宝的玉液 ， 朋友干杯时说酒增进了感情 ， 但如果肝脏会说话 ， 它一定说酒精是毒药 。
损害肝脏的“减分项”四：吸烟
一说到香烟 ， 人们首先想到的是它对肺的伤害 ， 但其实 ， 尼古丁还会对肝脏造成损伤 。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血液中的血红蛋白与氧的结合 ， 造成机体缺氧 ， 会对肝脏造成损害 。同时 ， 肝脏还担负着清除全身“血液垃圾和毒素”的重担 ， 吸烟会增加血液中的毒素 ， 进一步增加肝脏负担 。而且 ， 吸烟还会大大降低人体免疫力 ， 增加感染各种疾病的可能 。

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