【对防癌有帮助的水果】不吃蔬果有什么坏处？
【【对防癌有帮助的水果】不吃蔬果有什么坏处？】 不吃蔬菜水果对健康的危害 ， 和吸烟相当 。七成以上的人蔬果摄取量严重不足 ， 加上脂肪摄食量偏高 ， 使得乳癌、大肠直肠癌、肺癌及前列腺癌罹患率节节高升 。
该会特别推出“天天五蔬果”饮食防癌活动 ， 提倡每天吃足五种蔬果 ， 以减少三成患癌率 。
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据专家研究 ， 六至七成癌症是可预防的 ， 其中三至四成可从饮食调整、运动及减轻体重来改善 ， 另外三成则靠戒烟及避免二手烟害来预防;由此也可推估现代人少蔬果、多油脂的饮食习惯 ， 对健康的威胁不亚于吞云吐雾 。
蔬果富含纤维、维他命、矿物质及其它可抑癌的化学成分 ， 根据国外长期追踪研究证实 ， 每日蔬菜摄取量从150克增加到400克 ， 可降低五成罹患肺癌的风险;而各类生菜、深绿色蔬菜及水果 ， 也对不同癌症具预防效果 。美国自一九九一年推出饮食防癌运动 ， 五年后即发现癌症发生率及死亡率均明显下降 ， 显示只要简单的饮食调整 ， 即可让民众轻松防癌、重拾健康 。
成人每日应吃三碟蔬菜及二份水果 ， 每份蔬果的份量至少半碗(一百克) ， 其中至少有一份是深绿色或深黄色蔬菜;台北癌症基金会强调 ， 每天摄取四百至八百克蔬菜水果 ， 不仅可防癌 ， 也能同时减少心血管疾病、痛风、高血压、动脉硬化、肥胖、便秘等文明病 ， 堪称是最简便、省钱的保健法 。
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