经常睡不好有哪些危害？长期睡眠不好对身体有害吗？
失眠在我们日常生活中是比较常见的 ， 长期失眠不仅对人的身体会有影响 ， 可能也会出现一些心理问题 ， 不同的人导致失眠的原因是不一样的 ， 其实很多人自己也不知道为什么总是睡不好 ， 那经常睡不好有哪些危害？长期睡眠不好对身体有害吗？
1、睡不好有哪些危害
睡眠时数少、质量差易影响生理与代谢
造成代谢症候群的危险因子繁多 ， 我们最主要探讨『睡眠』这个独立因子 ， 随着现代人生活习惯改变 ， 工作时间增长 ， 外在压力上升 ， 3C产品使用增加 ， 睡眠时数越来越少 ， 品质也越来越差 ， 进而影响到生理与代谢 ， 故之间的关系值得重视 。
增加罹患第二型糖尿病的机会
【经常睡不好有哪些危害？长期睡眠不好对身体有害吗？】
睡眠时数5～6小时以下或是睡眠时数8～9小时以上 ， 都有可能增加机会 ， 它的发生似乎与葡萄糖耐受性不佳与胰岛性阻抗性增加有关 ， 此外 ， 卧床时间太久而清醒时间活动量减少也会造成体重增加 。
增加食欲
食欲中枢会受到内分泌激素改变影响 ， 比如抑制食欲的瘦素（leptin）分泌减少 ， 而增加食欲的饥饿素（ghrelin）分泌增加 。
体重增加
大部份的研究显示睡眠时间在5小时以下 ， BMI会有上升的趋势 ， 若与睡眠时间7～8小时的人比较 ， 男性肥胖的机会增加3.7倍 ， 女性肥胖的机会增加2.3倍 。
2、改善睡眠的食物
1、吃一两个苹果或者香蕉、梨子 。因为水果属于碱性食物有抗肌肉疲劳的作用 。
2、睡前可以吃一些酸枣 。
3、牛奶 ， 睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠 。
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