紫薯小米粥怎么减肥
对于女性朋友来说 ， 减肥是一个永恒的话题 ， 从以可以说 ， 这是一个终生奋斗的职业 。人们常说肥胖和丑陋是有道理的 。许多女性每天研究各种可以减肥的食物 ， 有些人甚至节食减肥 。事实上 ， 这是非常不科学的 。节食减肥不仅不能减肥 ， 而且对自己的健康也非常有害 。我们研究所以 ， 这里是小编 ， 建议女性朋友从以开始每天可以吃一些能量较低的食物 ， 而不是为了减肥而刻意节食 。以下小编介绍了一种科学的饮食食品 ， 即紫薯小米粥 。
小米大家都知道 ， 在我国被称为五谷杂粮之首 ， 由此可以看出小米的好处 ， 而且小米粥还有“代参汤”的美誉 ， 小米中含有多种丰富的营养物质 ， 比如其中的维生素 ， 矿物质以及微量元素都非常的丰富 ， 所以经常喝小米粥对我们的身体是非常有好处的 ， 尤其是肠胃不好的人 ， 经常喝小米粥有很好的养胃效果 ， 且小米中的维生素能够有效的淡化皮肤上的色斑和皱纹 ， 减少皮肤上色素的发生 ， 有很好的美容养颜的效果 。
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至于紫薯 ， 它同样是我们生活中经常食用的一种食物 ， 营养也是极其丰富的 ， 首先它具有和小米一样的功效 ， 就是能够保护肠胃 ， 其次紫薯的热量非常低 ， 而且紫薯中含有丰富的纤维素 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 加速机体的新陈代谢 ， 能够快速的排出体内的有毒物质和垃圾 ， 所以常吃紫薯有很好的减肥瘦身的效果 ， 而且和小米搭配一起吃 ， 营养价值是会翻倍的 ， 每天一碗紫薯小米粥 ， 不仅有很好的瘦身效果 ， 而且还能够增强身体的免疫力 ， 提高机体抵抗疾病的能力 。
【紫薯小米粥怎么减肥】那么紫薯小米粥应该如何做呢?今天小编就给大家分享一下 。首先将小米放在滤网里面 ， 用清水冲洗干净 ， 然后把洗干净的小米放在清水中浸泡半个小时左右 ， 接下来将紫薯去皮 ， 切成小块 ， 将洗干净的小米和切好的紫薯一起放入电饭煲内 ， 倒入适量的水 ， 选择煲粥功能 ， 大概四十分钟左右 ， 小米紫薯粥就做好了 ， 最后可以根据个人的口感 ， 适量放入一些白糖 ， 在这里小编要提醒一点 ， 在煮小米紫薯粥的时候 ， 最好经常搅拌一下 ， 不然小米容易粘锅 ， 煮出来的小米紫薯粥也不是很好吃 。
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