【男性强身健体的食物】秋季男性吃什么强身健体
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秋季是男性比较虚弱的季节，所以秋季男性强身健体很重要 。男性除了通过运动来强身健体之外，还可以通过饮食来强身健体 。那么，下面我们就来看看秋季男性吃什么强身健体 。
秋季男性强身健体的食物
1.大蒜
【【男性强身健体的食物】秋季男性吃什么强身健体】大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌 。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
2.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管 。
3.全麦面包
现在的男人不仅仅要面对生活的压力还要应对职场上的劳累 。要对抗压力，维生素B群是非常重要的 。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
秋季男性强身健体的食谱
1.桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100—200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开，再用文火熬成粥 。
2.菊花粥
菊花15克，粳米100克 。菊花洗净，粳米淘洗干净 。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。
3.梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天 。
4.韭菜粥
新鲜韭菜30-60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精盐少许 。取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥 。
5.南瓜牛肉汤
高汤20大匙，胡椒粉1小匙，精盐1小匙，牛肉250克，南瓜500克，香葱2棵，生姜1块 。南瓜削去硬皮，洗净，切成约3厘米大小的方块 。生姜洗净拍松，香葱洗净打结 。牛肉剔去筋膜，洗净切成约2厘米见方的块，先放入沸水中略焯一下，再放入锅内，加入高汤，待牛肉煮熟后，加入南瓜块、生姜、香葱结同煮，待牛肉熟透，用胡椒粉、精盐调味即可 。
6.苹果百合牛肉汤
苹果2个，百合100克，牛肉600克，陈皮1块，精盐少许 。新鲜牛肉用清水洗净，切小块 。苹果洗净去核，连皮切大块 。百合和陈皮分别用清水洗净 。砂锅内加入适量清水，文火煲至水开，放入苹果、牛肉、百合、陈皮炖煮 。待水滚起，改用中火继续煲3小时左右，以少许精盐调味即可 。
7.咖喱牛肉汤
牛肉1500克，咖喱25克，盐100克，味精15克，大葱100克 。将牛肉洗净，切成13厘米左右的长条 。锅内放清水，牛肉，先用旺火烧沸，撇去浮沫，再用中火烧2-3个小时，到牛肉八成熟时，将咖喱粉倒入汤中搅和，再烧片刻，将熟牛肉捞出，冷却后切成薄片 。取碗数只，每碗装牛肉片150-200克，加细盐，味精，葱末，再加煮沸的咖喱牛肉汤即成 。
8.山药胡萝卜牛肉汤
胡萝卜半根，肥牛约10卷，山药150克，浓汤宝牛肉汤底1块，清水约750毫升 。肥牛提前取出退冰 。胡萝卜去皮，山药去皮切块备用 。胡萝卜切片，用花模在胡萝卜片上刻出美丽的花型 。汤锅加入三碗清水，约750ml 。清水烧开后，放入一块浓汤宝入锅，放入切成滚刀块的山药 。再放入刻好的胡萝卜花片，盖上锅盖，中火煮约5分钟，打开锅盖，放入肥牛，待变色后即可关火食用 。
99热心医生温馨提醒：男性秋季想要强身健体就必须多运动 。除此之外，男性还要结合自身的身体状况来选择强身健体的食物 。
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