孕妈妈坐骨神经痛是怎么回事 孕期坐骨神经痛怎么缓解和预防呢
女性怀孕后是坐骨神经痛的高发时期,特别是在怀孕的中后期,一不小心就会导致坐骨神经痛的发生 。孕期坐骨神经痛会非常不方便 。那么孕期坐骨神经痛是怎么回事呢?如何预防坐骨神经痛呢?下面小编就来和大家说一说 。
孕期坐骨神经痛是怎么回事?1.耻骨松弛素的分泌 。妊娠中晚期,孕妇身体会释放耻骨松弛素,该激素能够使骨盆以及相关关节放松,从而使其稳定性降低,进而导致腰椎稳定性降低 。
2.子宫压迫坐骨神经 。妊娠中晚期胎儿发育较快,腰椎负担逐渐加重,增大的子宫使坐骨神经压迫加重,从而出现臀部、背部以及大腿部位疼痛 。如果孕妇本身存在腰肌劳损或扭伤病史,发生腰椎间盘突出压迫坐骨神经的概率非常高,且疼痛往往是持续性的 。
【孕妈妈坐骨神经痛是怎么回事 孕期坐骨神经痛怎么缓解和预防呢】“孕妇患上坐骨神经痛后,就会疼痛、麻木,甚至伴随着针刺样的感觉,刚开始可能是在臀部,后来会辐射到大腿 。”周燕燕讲道,一般情况下,多数孕妇在分娩之后坐骨神经痛会有所减轻或者自愈,后期也可以通过一些功能锻炼,增强腰部肌肉的力量和腰椎的稳定性 。
如何缓解减轻坐骨神经痛?日常生活中搬挪物品时,准妈妈最好不要弯腰,而是采用下蹲的姿势;在坐的时候将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫,以减轻腰酸背痛的不适;注意不要坐或站立太久,工作约1小时就要休息10分钟,起来活动活动或轻轻伸展四肢;采用你认为舒服的姿势睡眠,可将枕头垫在两腿间或肚子下面 。
每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法;症状轻微者,可以在家做居家按摩操 。此时,也是准爸爸大献殷情的绝好时机,学几招专业、地道的按摩技巧,为准妈妈减轻痛苦,同时提前适应准爸爸的身份转换 。
不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈,也要预防吗?
答案是肯定的 。预防坐骨神经痛的关键在于劳逸结合,避免做剧烈的体力活动,最好采用侧卧位睡觉,平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫;别走太多的路,一次散步半个多小时运动量也够了,办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿 。
孕期坐骨神经痛该怎么办?
1、典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛,并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射 。走路和改变体位可使疼痛加剧,平卧时,病腿不能自如抬高 。单纯的坐骨神经痛临床上少见,多数为继发性的坐骨神经痛,主要是由于坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛,如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等 。
2、采用自我按摩对治疗本病有一定的作用,可以使肌肉痉挛得到松解,提高患肢肌肉的兴奋性,促进局部组织新陈代谢,加速血液循环;也可以调节神经体液系统,提高痛阈(编者注:痛阈是指引起*痛觉的刺激强度)耐受力,促进致痛物质的排泄、吸收,起到止痛的作用 。在自我按摩时,要注意手法轻柔、均匀、和缓,力量以感舒适力度 。坚持每天早晚各做1次,每次20分钟左右 。
3、需要注意的是,引起坐骨神经痛的原因很多,也很复杂,有痛感时应尽早到正规医院作详细检查,必要时做腰椎CT或MRI检查,查出造成坐骨神经痛疼痛的真正病因,采用正确的方法对症治疗 。否则会因治疗不及时或治疗不当,加重病情,造成终生遗憾 。
注意孕期得坐骨神经痛怎么缓解,要注意合理进行治疗,很多女性会出现腰椎间盘突出,过度的劳损,孕期不注意生活事项,都容易加大这种疾病的出现,平时应该注意调理方法,合理进行保健身体,避免造成更多的影响,希望患者可以尽早治疗,以免带来更多的危害 。
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