如何养成运动的好习惯？
您好，我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者 。
你想养成运动健身的习惯其实就是为了让自己能持之以恒的去锻炼，每个人去健身都有他自己的目的，比如为了健康、身材等等，但这些理由都不能支撑你永远的坚持下去，而且抱着这样的心态去锻炼就会像是在完成任务一样的难熬，这就好比我们在上学期间老师和家长不停的强调学习的重要性，其实我们自己也知道学习有很多益处，但真的不想学，原因就是不喜欢、不热爱 。
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兴趣才是驱使我们持之以恒的源动力，健身房里永远有那么一伙人，他们不管刮风下雨都准时到达器械区，认真、反复的做着枯燥的训练，在别人看来那是一种无聊的运动，但是他们却乐在其中，所以一个人的初心能够忘记，但兴趣却不可磨灭 。
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如何把运动健身培养出爱好？这是个难题，但既然是爱好就有它的魅力所在，只有感受到它的魅力才会去热爱，那么健身有什么魅力？以下两个方面会让你有所了解 。
运动健身使人快乐笑容是可以伪装的，但在运动中的笑却发自内心，因为运动真的会使人感到快乐，在《施瓦辛格健身全书》中有这样一段话：
训练和随之产生的泵感会产生一些列荷尔蒙反应，其中包括内啡肽和脑啡呔的释放，这两种物质是天然的止痛剂，这些物质的释放也会带来快感 。所以这是运动健身的一种魔力，也正是这个原因使得许多人像上了瘾似的每天都要锻炼，一天不练就难受 。
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成就感也是快乐的源泉，长期的运动你的身体一定会发生改变，当改变逐渐明显的时候你自己和你身边的人都会有所发现，你会获得赞扬、肯定和羡慕，这能让你变得更加自信，当你的付出有了正确的回馈，就会更加的热爱运动，到那时你能感觉到运动健身已经成为生命中的一部分了 。
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在生活中任何一种习惯都是由兴趣而来，“我习惯于这么做的”另一种说法其实就是“我喜欢这么做”所以不要为了健康、身材这些理由去健身，那是在给自己找痛苦，你只有真正的热爱才会打心眼里喜欢健身并最终形成习惯 。
其他网友观点行动力
首先我们要付出行动，比如从跑步开始 。每天去跑步或者隔天，逼自己一把，坚持一段时间 。
如果发现自己懒了，我们可以在家或者身边的某一个开阔的地方跳绳、俯卧撑等一些健身运动 。哪怕是几分钟甚至是10来个俯卧撑，都要去做，去行动！
这是另一种生活方式的开始，可能途中你遇到了很多困难和疼痛，但是这是每个人做出选择开始时就注定要经历的，我相信我们多多少少能中懂得很多和获益 。
久而久之把它培养成一种习惯、一种生活方式 。
“广交动友”
【如何养成运动的好习惯？】在运动时多交像我们一样喜欢运动的朋友 。“近朱者赤，近墨者黑”兴趣相投的人总是能擦出“火花” 。
身边有一些爱运动健身的朋友会大大增加我们都这项运动的喜爱，就好像今天的你们谈着昨天训练点滴，以及身体瘦了，肌肉增了多少......
在这样的坏境下也会潜移默化的成为生活中的一种习惯 。
树立目标
我们要树立一个目标，慢慢的努力朝着那个方向前进 。
比如一个月给自己设定一个目标要跑步80公里，喜欢健身的可以把某一位健身达人的身材作为目标，在往后的生活中努力变成那样的身材 。
最后希望我们都能成为我们最初想要的样子！
其他网友观点健身多很多人来说是一件非常困难的事情，尤其是那些原来没有运动健身基础的人群而言 。那么想要健身，如何养成一个健身的习惯呢？这个就是为那些想要健身，却没有好好执行的人准备的 。如何培养一个健身的好习惯 。
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明确的目标
做任何事情都要有一个明确的目的，我们健身也一样 。首先我们要问自己为什要健身，健身对自己的意义到底在什么地方 。目标可以是为了更好的身材，更强健的体魄，更矫捷的身躯等 。为了这个目标我们运动，控制饮食，计算热量等等 。
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完整的计划
当有了一个目标的时候我们需要的就是一个完整的计划，这里的计划分为一个长期的计划，如在三月到六月这段时间进行的是减脂计划，在这个阶段，我们训练的大方向上就是减脂，那么我们就要为这个减脂设计一个切实有效的计划来执行：如控制饮食的量，加大训练的强度 。
短期的计划也要分为几个方面，在减脂期间，我们为自己规定每周体重需要减多少，如第一周减400g，下周再减500g之类的，在短期的计划中还有的是当天的计划，这个取决于当天自身的状态，状态好就多训练点，状态差就回家 。
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同时这个计划也是值得考虑的，关于训练有很多的经典计划，每一种计划适合不同训练需求的人 。健美的训练计划和crossfit的训练计划肯定是有所差异，刚健身的人对此肯定是盲目，如果一直盲目的练下去，很容易对健身丧失信心 。这是就需要跟着一个切实有效的训练计划走 。
适当的奖励
当我们完成了一个短期的计划，我们就适当的给自身一个奖励 。如深蹲突破极限，或者说体重降低了两公斤，这种时候适当的奖励自己一下，买一条健身的腰带或者是自身期待较久的东西来奖励自身，同时提醒自己东西来之不易，是需要付出汗水的 。
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靠谱的伙伴
找一个靠谱的训练伙伴也是相当的重要，健身怎么能够少的了基友的陪伴，和巡礼的伙伴相互督促，训练时相互的帮助，指出对方训练的不足，学习对方优点，这些都是训练的肌友能为你做到的 。想要持续健身这条路，人多才能走的远 。
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健身是一项长期的工程，绝对不是心血来潮练一下就可以有训练的成果的 。系统的进行几年时间才有可能达到想要的效果，在这条路上我们需要走的还很远，路还很长，一时的强不很重要，谁还没有个曾经，关键的是现在以及将来我们健身的成果是什么一个样 。
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任何人都不能确保当前的爱好不是三分钟的热度 。兴趣在小编看来还不如习惯靠谱 。习惯的力量是恐怖的，但兴趣可能随着时间而转移，训练这么累哪有“吃鸡”舒服 。热爱只是我们接触这个的一个切口，习惯才是促使我们训练下去的因素，习惯才是我们变强的基础 。
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