冬季高血压患者吃什么好？冬季高血压患者要注意哪些饮食？
在我们平时的日常生活当中 ， 常见的高血压患者一般都是中老年人 ， 所以高血压患者在饮食上面应该非常注意 ， 尤其是在冬季的时候 ， 吃的食物大多数都是高热量的食物 ， 就要更加注意了 ， 下面小编给高血压患者介绍了一些适合在冬季吃的食物 。那么冬季高血压患者吃什么好？冬季高血压患者要注意哪些饮食？
一、高血压吃什么好
1、竹笋
具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点 ， 是高血压患者的适宜食物 ， 降血压的饮食 。
2、冬瓜
降血压冬瓜中含钠量较低 ， 因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜 ， 是降血压之佳品 。
3、饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素 。
4、白菜
白菜叶含有较多的维生素C ， 常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处 ， 适合高血压患者食用 。
5、香菇
可降低血内胆固醇 ， 防止动脉硬化和血管变性 ， 是防止心血管疾病的理想食物 ， 高血压患者也适合食用 。
6、紫色茄子
它含有丰富的维生素P和皂甙等物质 。常吃茄子 ， 可使血液中胆固醇水平不致增高 ， 还能提高毛细血管抵抗力 ， 因而具有很好的保护心血管的功能 。
二、饮食注意
1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低 ， 高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 少吃动物油脂和油腻食品 ， 少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品 。
【冬季高血压患者吃什么好？冬季高血压患者要注意哪些饮食？】
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 ， 在饮食中应减少烹调用盐 ， 每人每日以不超过6g为宜 。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等 。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等 。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素 ， 嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变 ， 而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性 。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量 ， 不要暴饮暴食 ， 吃饭以八分饱为宜 。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物 ， 如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等 。
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