易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性应该如何修身养性？女性该怎么修身养性？

我们经常会把女性朋友们比喻成一朵美丽的花儿 ， 因为花儿从花苞到开花的这段期间都是需要去细心呵护的 ， 但是女性朋友们却随着岁月时间的流逝慢慢的走向衰老 ， 身体健康状况程度也不佳 ， 所以女性朋友们要想缓解衰老保健身体健康就应该好好的修身养性 。那么女性应该如何修身养性？女性该怎么修身养性？

一、养身
面色红润、双目有神、身体无疾
1、女人养身 ， 先要讲饮食调和
【女性应该如何修身养性？女性该怎么修身养性？】 一般以性平、温养、清养的食物为主 。宜多食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨、维生素、矿物质 ， 勿过食滋腻、辛燥、生冷的食物 。还应注意饮食禁宜 ， 如月经期与产后 ， 忌食生冷寒凉、酸敛收涩之品;妊娠期忌食辛温、寒凉之品;分娩时忌食参类的炖品 。
2、注意预防妇科疾病
勤洗手 ， 勿染或少染头发与指甲;不坐别人的热椅子;尽量少穿紧身裤 ， 内裤须纯棉制品;内裤单独洗并尽量晒太阳;勿用含增白剂的手纸、勿用餐巾纸当手纸;洗脚与外阴清洗盆、擦巾分开 ， 忌共用;注意经期卫生 。
3、由于辐射能损害卵巢 ， 引发恶性肿瘤 ， 故女性忌长时间上网
卧室内忌电器太多 ， 防止如冰箱、电视机、电脑等同时开放 ， 微波炉在7米内都可产生辐射 。防辐射可以喝绿茶 ， 吃青菜、萝卜等 。
4、性生活和谐 ， 事关女人身心健康
注意性卫生是前提 ， 调整性生活的方式 。在环境恶劣、酒醉饭饱、情绪不良、过度疲劳、气候剧变、热病及大病初愈等条件下 ， 不宜性生活 。特别是绝经后的女性若有适度的性生活 ， 可减缓衰老的进度 。加强提肛肌、外阴女性私处环状肌的锻炼 ， 可保持外阴、女性私处的弹性和丰满 。在淋浴时 ， 可用软毛刷适度洗刷乳房和外阴 ， 刺激性激素的分泌 ， 增加局部抵抗力 。
【专家要点】健康女人的基本特征：性格开朗 ， 心情愉快 ， 宽容大度;面色红润 ， 双目有神 ， 皮肤润泽 ， 毛发正常;饮食、睡眠、大小便正常;月经、白带、生育、性生活正常;妇科检查与乳房检查正常、舌脉正常;体重正常 ， 身体无明显特殊不适 。
二、养颜
外养、内服、按摩皆可美容养生
《黄帝内经》曾提到古代女性 ， 7岁 ， 肾气开始充盛 ， 开始换恒牙;14岁 ， 太冲脉充盛 ， 月经来潮;21岁肾气恒定和平 ， 智齿出生后身量也长到极限 ， 达到最盛壮时期;35岁阳明脉开始衰竭 ， 头发开始脱落;42岁三阳脉开始衰退 ， 面部出现枯容 ， 头发开始变白;49岁 ， 月经闭绝 ， 形体老化衰疲 ， 生殖能力消失 。
现代女性生活的环境大不一样 ， 各种美容、养颜方法任人选择 ， 因此绝大多数女人是显得年轻、漂亮的 。
第一 ， 从外养来讲 ， 养颜的方式很多 ， 比如当归去斑面膜 ， 采用当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量 ， 鲜乳、蜂蜜各适量自制成面膜 ， 有活血淡斑、增白滋养的功效;还有玫瑰淡斑面膜、珍珠(胎盘)抗皱面膜、玫瑰活肤面膜等 。
第二 ， 可内服美容养颜药膳 。如木瓜红枣莲子蜜 ， 补血养颜;枸杞酒酿鹌鹑蛋 ， 养肤养肾;核桃松仁粟米羹 ， 美容又健胸 。
第三 ， 中医按摩也可做到美容养颜 。我们的脸整天暴露在外 ， 风吹、日晒、流汗或灰尘的污染 ， 都会使皮肤变得干燥、老化而失去弹性 。按摩能促进血液循环、促进新陈代谢 ， 使皮肤恢复光滑细嫩 。
【专家要点】按摩最好在洗浴后进行 ， 因为沐浴后 ， 血液循环加快 ， 体温上升 ， 容易产生较好的效果 。入睡前 ， 以轻松的心情按摩脸部 ， 对皮肤弹性的恢复很有帮助 。按摩时 ， 必须充分涂按摩霜 ， 按摩的动作必须顺着皮肤方向做 ， 或与皱纹成垂直方向进行 。
三、养心
养神、怡神、治神、调神排解压力
现代社会的竞争日趋激烈 ， 导致女性的心理疾病越来越多 。不少女性出现了情绪低落、烦躁易怒、头昏、失眠、月经不调等症状 。如何释放心理压力?中医讲究情志调养 ， 即不要被动地接受外界信息刺激 ， 应有意识地提高心理修养 ， 此非食所能及、药所能愈也 。不妨从以下这些方面去努力调适：
1、安心养神
保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境 ， 是职场女性减轻心理压力的关键要点 。事实上 ， 做到知足常乐 ， 这不仅是做人的艺术 ， 也是养生防病的前提 。
2、动形怡神
动形包括散步、传统健身术如太极拳、太极剑、五禽戏、导引术、八段锦等 ， 运动锻炼可促进气血流畅 ， 舒经活络 ， 协调脏腑功能 ， 使人精神焕发 ， 心旷神怡 。
3、移情易性
移情指排遣情绪 ， 使思想焦点转移它处 ， 或改变内心焦虑的指向 ， 使其转到另外的事物上 。易性指改变心志 ， 包括排除或改变其错误的认识、不良情绪、生活习惯 ， 或使不良情绪适度宣泄 ， 以恢复平和的心境 。当情绪不佳时 ， 可以去听一曲动听的歌 ， 或看画一幅优美的画 ， 或尽情舞蹈 ， 或找人倾诉……
4、以心治神
俗话说“心病还要心药医” ， 心药就是现代心理咨询与心理治疗技术 。职场女性面对来自各方面的压力 ， 当自己无法自我排解 ， 千万不要讳疾忌医 ， 可向专业的心理咨询机构寻求帮助 。
5、饮食调神
可选用女性适宜的安神定志食疗验方 ， 如百合枣仁汤、莲子汤、玫瑰金橘饮、雪梨饮等 。
【专家要点】女性善变 ， 易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤 ， 并随之而瞬变 。适度的七情 ， 能抒发情感、有益健康;但七情太过 ， 超出机体抗御或调节范围 ， 或本身的适应、调节能力低下 ， 不能承受哪怕是轻微的刺激 ， 均能导致妇科疾病的发生 。故女人应注重自我调理情志 ， 使心旷神怡 。
作为新时代的女性 ， 修身养性也是保健身体比较重要的一部分 ， 看了以上小编介绍的内容是不是应该从现在开始修身养性了呢！

    推荐阅读


    上一篇：为什么西游记中如来需要骗孙悟空才能压五指山，直接打不行吗？

    下一篇：熊黛林的老公前面有孩子吗 郭可颂跟前妻有孩子吗