白领女性不吃早餐有什么危害？白领女性早餐吃什么好？
对很多白领女性来说，早上的时间比较匆忙，有时候会起的比较晚，再加上如果还要稍微收拾打扮一下，几乎没什么时间吃早餐了，可是不吃早餐对身体危害大，早餐还是要吃的，那么白领女性不吃早餐有什么危害？白领女性早餐吃什么好？
1、不吃早餐有什么危害
1、容易发胖
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉 。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖 。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！
2、影响女容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌 。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入 。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄 。
3、胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲 。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道 。第二天若不好好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层 。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。
【白领女性不吃早餐有什么危害？白领女性早餐吃什么好？】
4、容易坏牙
最近美国科学家所做的一项研究表明，年龄在2~5岁，常常不吃早餐的儿童，患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多 。因为，不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食，容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射，而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境 。
5、月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患 。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经 。
6、胆固醇增高
不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%，而胆固醇高的人，血管中有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象 。
7、经常感冒
英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生 。与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻 。
2、白领女性早餐吃什么好
1、燕麦片
制作方法：水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如牛奶、红枣等，待煮沸后1-2分钟即可食用 。
作用：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用，也有非常好的降糖、减肥的功效，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，富含含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。
2、芡实粥
制作方法：芡实用新鲜者研烂如膏，陈者研如粉;糯米淘洗干净，两者同煮成粥，食时加少量白糖 。
作用：芡实是一种常见的食材和药材，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，营养价值较高，性能与莲子相似，主要有补脾胃和止带、止泻、补中 。
3、山药粥
制作方法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊 。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成 。
作用：有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状，经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适 。且山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效 。山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分 。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉硬化过早发生 。
3、白领女性如何预防肾虚
常常被人羡慕的白领女性，其实也常常被一些因工作环境导致的不良健康状况所困扰，除了常说的亚健康状况，本是男性“常见病”的肾虚最近也成为白领女性的“职业病” 。哈尔滨医科大学附属第四医院肾病护理专家杨晓梅解释说，由于白领女性每天较少走动，长期坐在办公椅上，如果业余时间忽视锻炼，体质就会变差 。还有，她们长期处在不通风的空调环境中，也会由于缺氧，导致肾脏虚弱 。白领女性竞争压力大，生活没规律，情绪不稳定，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损 。肾亏的人头发缺少光泽，口干舌燥，面色灰暗；有的人有黑眼圈，经常出现喉咙痛；过度劳累后还出现腰膝酸软；晚上尿频尿急，早晨腹泻，冬天怕冷，经常月经不调、头晕、小腹胀痛 。由于肾脏是主导生殖的器官之一，肾虚会造成女性性功能下降，月经不调，孕妇容易流产 。
出现肾虚症状后，不要乱投医，最稳妥的办法就是找医生进行诊断，并积极调整生活方式，年轻白领要防止过度劳累，不能经常熬夜，尽可能地把生活调整得有规律些；业余时间多参加户外运动，保持心情愉快，避免情绪波动；平时可多吃含钙量高的食物和凉性食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等 。
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