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孕妇怎么样喝水才健康 孕妇喝水要注意什么

水是生命之源 。怀孕的孕妇对喝水的需求是非常大的 。准妈妈孕期的时候 ， 需要通过水来维系胎儿的健康 ， 那么为了保证孕妇和胎儿的健康 ， 应该怎么喝水呢?孕期喝水要注意什么?下面小编就来和大家说一说 。
孕妇喝什么样的“水”好?
孕妇补水的来源有很多 ， 饮用水、汤水、果汁、奶、饮料等等 。当中 ， 光是饮用水的品类就有很多 ， 纯净水、太空水、离子水、矿泉水……
但说到底 ， 孕妇喝白开水 ， 即烧开的自来水是最合适的 。
白开水安全卫生、廉价易得 。并且与果汁、饮料等相比 ， 它不会增加能量 ， 更不用担心“糖”过量带来的风险 。
奶和奶制品也是孕妇补充水分的重要选择 。怀孕后 ， 准妈妈对钙、蛋白质等营养的需求大大增加 ， 奶和奶制品是这些营养素的重要补充来源 。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议 ， 孕期每日进食300~500g奶类 。
孕妇什么时候不要喝水?其实一般情况下 ， 我们在洗完澡后 ， 多数人都会感觉到口渴的情况 ， 孕妇更是会感觉到这样的现象 ， 在洗完澡之后 ， 其实是因为我们一直处在高温的环境里面 ， 体内的水分已经流失的比较多了 ， 所以很容易让我们感到口渴的现象 ， 这个时候如果我们能够喝上一杯温开水的话 ， 可以及时补充我们身体流失的水分 ， 但是希望各位孕妇一定要注意喝水的时候慢慢的喝 ， 不要喝的太着急 ， 如果太着急的话 ， 有可能还会影响到我们的肠胃健康 。
睡前一小时
其实孕妇在睡觉之前尽量不要喝太多的水 ， 如果喝太多水的话 ， 很容易会导致我们晚上的睡眠质量受到影响 ， 因为我们本身膀胱储尿量这个时候就减小了 ， 如果说我们在喝水的话 ， 有可能就会导致我们在晚上经常起床上厕所 ， 那么大家喝水的时候可以在睡觉之前的一个小时喝水 ， 这样可以补充我们身体的水分 ， 让我们在夜间睡觉的时候也不缺水 ， 而且也能够让羊水的指数更加稳定 。
早起时
其实晚上睡觉的时候我们身体的各项技能仍然是在正常工作的 ， 在早上起床的时候可能大家会感觉到口渴 ， 这个时候我们空腹喝一杯温开水 ， 其实是能够帮助我们补充晚上所流失的水分的 ， 这样也能够帮助我们促进宝宝的发育 ， 以及羊水质量的提升 ， 而且对于孕妇的肠胃蠕动消化功能都能够起到很好的促进作用 。
孕妇夏天喝水要注意什么?
不喝久沸的水
准妈妈千万不可以喝久沸的水 ， 因为水在反复沸腾后 ， 水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加 。喝了久沸的开水以后 ， 会导致血液中的低铁血红蛋白 ， 结合成不能携带氧的高铁血红蛋白 ， 从而引起血液中毒 。
少喝绿豆汤
很多准妈妈觉得天气特别热 ， 想喝冰水又不敢 ， 喝饮料又怕有刺激 ， 就想到喝绿豆汤解暑 。
【孕妇怎么样喝水才健康 孕妇喝水要注意什么】其实准妈妈喝绿豆汤的确是解暑的好办法 ， 但是可以少量喝些 ， 但不适合长期喝 。因为绿豆属阴 ， 对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长喝 。我们在煮绿豆的时候 ， 还可以加些红豆大枣一起煮 ， 这样可以补气养血 。”
不喝没有烧开的水
自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用 ， 会产生一种叫“三羟基”的致癌物质 。准妈妈也不能喝在热水瓶中贮存24小时以上的开水 ， 因为随着瓶内水温的逐渐下降 ， 水中含的氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐 ， 对准妈妈的身体会极为不利 。
喝鲜榨果汁不喝饮料
有好多准妈妈特别爱喝果汁 ， 认为多喝果汁可以增加营养 ， 不会发胖 ， 生出的宝宝皮肤还会细腻白嫩 ， 甚至有的妈妈用果汁来代替水了 。
这样做其实是不对的 。因为鲜榨果汁中大约95%以上是水分 ， 此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素 。这些糖类很容易消化吸收 ， 不但会促使体重迅速增加 ， 还容易使自身的血糖升高 ， 这很不利于身体 。所以准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升 。
果汁饮料更要慎重喝了 ， 因为它自身含有防腐剂、色素和香精 ， 这些成分对人体有害无益 ， 所以准妈妈尽量不喝或少喝这些饮料 。

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