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上班族秋季要如何养胃？上班族秋季养胃的方法是什么？

秋季的时候 ， 天气逐渐变的凉爽 ， 但是不能贪凉 ， 要注重养生 ， 秋季上班族需要好好养胃 ， 避免胃部受凉 ， 肠胃是上班族很容易出现问题的部位 ， 养胃要注意饮食各方面的调理 ， 那么上班族秋季要如何养胃？上班族秋季养胃的方法是什么？

1、上班族秋季如何养胃
1、要注意在秋季防寒保暖 ， 特别是抵抗力弱的白领 。随气候的变化要适时增加衣服 ， 夜间睡觉时要盖好被褥 ， 防止腹部着凉 。
2、要注意合理饮食及合理安排作息时间 。
3、要多吃滋阴润燥的食物 ， 少摄取辛辣、酸性食物 。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜 。
4、多吃些易消化的食物 ， 进食时要细嚼慢咽 ， 进食要有规律 ， 并戒除烟、酒 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 以防刺激胃黏膜 ， 促使溃疡恶化和复发 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。
5、最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。少吃多餐 ， 饭只吃七分饱 。早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。如果还没到正餐时间 ， 可以补充一些食物 ， 但不宜过多 。
6、按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。
7、多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。食物以软、松为主 ， 一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃 ， 因为这些东西最难消化 。
8、入睡前两三个小时都最好不要吃东西 ， 否则容易影响入睡 ， 如果觉得肚子空可以多喝水 。
9、汤最好饭前喝 ， 饭后喝也会增加消化困难 。
10、羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症 。大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃 。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。
11、饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 ， 完毕搓热双手按摩小腹 。
12、有胃病的人饭后不宜运动 ， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作 ， 或者慢步行走 ， 也对消化比较好 ， 总之 ， 餐后不宜工作 。
2、秋季暖胃食物
1、南瓜
南瓜性温 ， 味甘 。南瓜中含有丰富的果胶成分 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 能够保护胃部不受刺激 。早餐煮粥时放几块南瓜 ， 或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤 ， 简单方便 。
2、胡萝卜
胡萝卜 ， 味甘平 ， 食之补脾健胃 。胡萝卜素属脂溶性 ， 和肉一起炖最合适 ， 既达到暖胃目的 ， 又吸收了炖肉的香气 ， 味道更好 。
3、甘蓝
甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织 ， 还可以保持胃部细胞活跃旺盛 ， 降低病变的几率 。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人 ， 可以榨汁饮用 ， 做蔬菜沙拉等 。
4、红薯
《纲目拾遗》记载：“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。”吃法上可以煮粥 ， 也可以蒸、烤等 。但是红薯不推荐给糖尿病患者食用 。
3、秋季养生粥
(1)莲子粥
莲子20克、大米100克 。莲子、大米分别用清水浸泡 ， 淘洗干净 ， 放入锅内 ， 加清水 。先用旺火烧沸后 ， 再改用小火煮至熟烂稠厚即成 。经常食用 ， 可以养心、健脾、益肾 。适用于失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症 。
(2)山药粥
山药100克、切成块 ， 大米100克 。大米如常法煮粥 ， 米熟时加入山药 ， 一起煮至熟烂时停火 。经常食用可以健脾止泻、补肾固精、聪耳明目、延年益寿 。
适合脾虚、肾虚、平素体弱者食用 。
(3)黑芝麻粥
黑芝麻20克 ， 大米100克 。黑芝麻与大米同煮为粥 。经常食用有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效 。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用 。
(4)核桃仁粥
核桃仁30克 ， 大米100克 。大米如常法煮粥 ， 临熟时加入核桃仁 ， 继续煮片刻即可停火 。经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效 。适合肾虚遗精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用 。
(5)羊肉粥
羊肉末50克 ， 以黄酒、酱油调味 ， 大米100克 。大米如常法煮粥 ， 米熟时放入羊肉末 ， 继续煮一会儿 ， 即可停火 。经常食用能健脾益气、温中暖下 。适合虚寒腹痛、肾虚肢冷、阳痿者食用 。
【上班族秋季要如何养胃？上班族秋季养胃的方法是什么？】 很多人在晚餐或是早餐的时候都习惯喝粥 ， 这种习惯非常的好 ， 可以让人们在一天之中都斗志高昂 ， 让自己的精神状态处于最佳 。

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