白领日常生活如何减压？白领日常减压的方法有哪些？
现在很多行业的竞争压力大，对一些白领来说，经常会出现一些身体和心理方面的问题，压力有时候会很大，长期下去对自身健康有不利的影响，要学会如何排除压力，缓解身心疲惫，那么白领日常生活如何减压？白领日常减压的方法有哪些？
1、白领日常减压的方法
1、大喊减压：不爽就喊出来吧
大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统 。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪 。现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢？
2、运动减压：让“快乐因子”做主
知道什么是“快乐因子”吗？“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，这种物质可以把我们不愉快的心情以及压力给带走，所以适量的运动不仅有益身体健康，还可以带走我们的压力呢，可以让我们静下来心来思考问题 。
3、大笑减压：让我们“笑傲”压力
当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转移 。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题似乎不那么让你头疼了 。
4、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力
除了样子COOL外，更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情 。心理专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力 。
5、写作减压：一“写”压力千里远
太多“不能说的压力”让你哭诉无门？找一个秘密空间把他们全都写出来吧！“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，研究显示运用这种方法，身体会有更好的免疫功能 。心理学家们也发现，持续将压力和烦恼写出来的人们，心态更加积极，病症较少 。
2、减压吃什么好
1、浆果
浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经 。
2、三文鱼
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力 。
3、柑橘
柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪 。
4、鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱 。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪 。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉 。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可 。
5、杏仁
杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情 。
3、上班族减压禁忌
(1)忌超负荷工作
工作上的竞争让不少职场丽人精神紧张 。职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼 。
(2)忌忧愁抑郁
生活中有烦恼是正常的，但是要学会调节这些烦恼 。将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活 。
(3)忌盲目减肥
女人都爱美，为了拥有苗条的身材不惜盲目减肥节食 。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱 。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了 。
(4)忌浓妆艳抹
女性因为工作需要化妆是必须的，但是不要太浓 。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康 。
(5)忌抽烟解闷
抽烟对女性的危害更大，不要以抽烟为时髦 。吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老 。
【白领日常生活如何减压？白领日常减压的方法有哪些？】
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