女性痛经的正确缓解方法有哪些？女性痛经怎么调理恢复好？
痛经是生活中很常见的女性病症，会对健康造成很多不利的影响，而且会带来极大的痛苦，因此需要通过一些方法调理恢复，那么女性痛经的正确缓解方法有哪些？女性痛经怎么调理恢复好？女性痛经的缓解方法有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。
1、女性痛经病症解析
痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一 。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗 。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期 。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻 。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经 。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻 。因此，继发性痛经常伴有其他妇科症状，如同房困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕 。
原发性痛经与继发性痛经相比，更常在月经来潮后即开始 。而疼痛的特点没有什么不同，原发性痛经的诊断只有在排除了器质性病变后才可做出 。本章重点阐述原发性痛经 。
原发性痛经最常见于20-30多岁女性，然后随着年龄的增长发生率逐渐下降，而继发性痛经逐渐增多 。最近的世界性的总数报导痛经的发生率约为17-80% 。由于定义的不同和调查方法的不同，使我们很难得出痛经真正的发生率 。除非痛经的症状影响到生活质量，否则女性不会去看医生 。
2、缓解痛经的的办法
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐 。
2、补充矿物质
痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
7、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
8、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。
9、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
10、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用 。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃，并持续服用到经痛消失 。
11、其它解决途径
指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌 。右脚作完，换左脚，各指压数分钟 。
3、如何缓解痛经
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经 。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张 。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。因为酒精会加重水肿的现象 。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期 。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
【女性痛经的正确缓解方法有哪些？女性痛经怎么调理恢复好？】
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