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夏天受寒会伤阳气吗？夏天贪凉有哪些误区？

夏季气温高 ， 大家都希望自己能够在很短的时间内迅速凉快下来 ， 但是如果自己对着空调吹自己的身体 ， 现在你是感觉很舒服 ， 等你老了后就不会觉得舒服了 ， 夏季的时候虽说热 ， 但我们吃凉食对身体也不好 ， 那么夏天受寒会伤阳气吗？夏天贪凉有哪些误区？

1、夏季受寒易伤阳气
中医讲养生要顺应时节 ， 夏天该热就得热 ， 该出汗就得出汗 。北京中医药大学养生室教授张湖德认为 ， 大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律 。夏天人体阳气外发 ， 伏阴在内 ， 根据中医“顺应天然”的养生原则 ， 此时应该养护阳气 ， 不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的 ， 因为阳气是人体赖以生存的火力 ， 可以推动人体新陈代谢 。古语讲“百病从寒起” ， 可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首 。
2、夏季贪凉误区
误区1大量吃冷食
炎热的夏季 ， 吃冷食是人们最常用的消暑方法 ， 尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜 ， 因为清凉爽口备受欢迎 。很多人夏天胃口不佳 ， 常捧着一大个冰镇西瓜 ， 用来代替晚餐 。为此中医养生专家指出 ， 西瓜本身性偏寒 ， 且体积大 ， 通常人们一次吃的量也比较多 ， 因此对人体阳气的耗损也更大 。这时 ， 如果摄入过多的生冷食物 ， 会对人的阳气造成比较严重的伤害 。
【夏天受寒会伤阳气吗？夏天贪凉有哪些误区？】 误区2运动后立即冲凉
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内 ， 但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受 ， 不少年轻人会用冲凉水澡来降温 。但这会让更多的‘寒邪’进入体内 。
人体对温度的适应是需要过程的 ， 一下从高温到低温会使人体受到刺激 ， 不要说用凉水冲澡了 ， 运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内 。
误区3休息太贪凉
夏季的晚上 ， 很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热 ， 干脆在地上铺个凉席 。这些都是人们常见的行为 。但很多人并不知道 ， 这些行为极易使身体遭受风寒 ， 损伤阳气 。
夏季人体毛孔张大 ， 人在熟睡时全身基础代谢减慢 ， 体温调节功能下降 ， 身体抵抗力变弱 ， 这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内 ， 因此不要一味追求凉快 。
误区4不同人群无需特别照顾
夏天中 ， 我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物 ， 老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象 ， 而其他家庭成员并无大碍 。有时 ， 同样在家中吹空调 ， 女性也比男性表现的更易受凉 。
为此养生专家指出,人与人体质是不同的 ， 所以对抗寒气的能力也有所不同 。一般青壮年阳气相对较重 ， 而老人和小孩则体质稍差 ， 易受到“寒邪”的侵扰 。
3、夏天要学会热着过
中医讲养生要顺应时节 ， 夏天就得出汗 ， 就得“热养生” 。因此 ， 我们要顺着夏季阳气的规律 ， 采取以热制热的“热养”法 。
1.用热水泡脚
脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚可以供给它能量 。张湖德表示“热则血行、寒则血凝” 。热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。水温以42℃～45℃ ， 温暖舒适为宜 。
2.常洗热水澡
热水洗澡能使身体的毛细血管扩张 ， 有利于机体排热、排毒 ， 并且能够补充阳气 。水温一般控制在30℃左右为宜 。
另外 ， 也可以用热毛巾擦脸擦身 ， 不但容易去除灰尘污垢 ， 还能够排汗降温 ， 使皮肤透气 ， 让人感觉凉爽、舒适 。
3.解暑要喝热茶
炎炎夏日 ， 一杯热茶最能解暑消渴 ， 这是因为热茶利于汗腺排汗 ， 可以达到散热的效果 。
而且茶能提高脾胃运化能力 ， 把水运送到周身 。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影 ， 但只解决当时的热气 ， 短暂地给人体降温 ， 并不能真正地解渴 。
4.远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物 ， 俗话说 ， “冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开处方” ， 夏天就应该用姜等食物来温中散寒 ， 把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 。并且不要长时间吹冷空调 。最好不要用冷水洗头洗脚 ， 下雨天避免淋雨 ， 因为冷水最伤阳气 。
5.运动必不可少
《易经》里讲“运则生阳” ， 夏天运动 ， 可以加速体内的新陈代谢 ， 并且有助发汗 。
但专家特别提醒 ， 夏季运动时间很重要 ， 不要选择太阳最毒的正午 ， 因为大汗淋漓会伤气血 。一般建议选择早上 ， 因为人体早上的阳气比较弱 ， 这时锻炼可以补阳气 。还需要注意的是 ， 要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
另外 ， 运动还可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热证 。锻炼身体最好选择在早上 ， 因为清晨时人体的阳气相对较弱 ， 这时锻炼可以补阳气 。还需要注意的是 ， 不要进行剧烈运动 ， 可以选择慢跑、太极、跳操等方式进行 。
而女性的热适应比男性差 ， 尤其身体属寒性体质的女性 ， 更该注意保暖 。中医专家认为女性阳气不足 ， 又以血为用 ， 女性更要注意补阳气 ， 因为气能生血 。因此 ， 夏日里女性不能受凉 ， 在饮食方面要少吃生冷食物 。特别要多做运动 ， 达到出汗排毒的目的 。
既然夏季要热养生 ， 就要避免冷养生 。日常生活中我们常常见到各种冷饮、冷食和冷气 ， 冰镇汽水、雪糕冰棍源源不断地送入口中 ， 睡觉时喜欢把空调温度调的很低 ， 还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉 ， 更有甚者晚上直接在地板上打地铺 。其实 ， 在中医养生专家眼中 ， 这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患 ， 让身体处在“寒邪”的危险之中 。说白了 ， 这些贪凉的行为是一种养生误区 。

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