常见的瘦身水果有哪些？吃什么水果能起到瘦身的作用？
我们生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的营养价值 ， 水果只是其中一种类型的 ， 生活中的水果有很多 ， 那你们知道哪些水果吃了能起到瘦身的作用吗？估计很多人都想要知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下瘦身的水果 ， 希望对大家有帮助 。
1、常见的瘦身水果
1苹果
早在好几年前 ， 就有人为苹果量身定做出一套瘦身来 ， 还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。
2蕃茄
严格说起来 ， 蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧!所以在食材中常看到它 ， 而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材呢!
3菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利” ， 一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ， 但是如果在餐前吃的话 ， 很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
4香蕉
便便出不来的女生都会被建议 ， 吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言 ， 这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
5柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多 ， 美眉们通常将它拿来美白肌肤 ， 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
2、保持好身材的方法
一、科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容 。早餐一定要吃好 。而且 ， 谷类 ， 水果 ， 蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中 。
【常见的瘦身水果有哪些？吃什么水果能起到瘦身的作用？】
二、少量多餐
一次大量进食后 ， 身体会分泌较多的消化酶 ， 促使人吃的食物消化吸收 。所以每餐吃的越多 ， 反而饿的更快 。反过来 ， 吃的少 ， 餐次多 ， 就向好的方面发展 。
三、避免盐份的过量摄入
以免引发心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 肾病等 ， 每天500毫克就足够了 。
四、每天摄取足够的水
人体每天需要的水分是2000毫升 ， 但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水 ， 而是尽量补充到差不多就可以了 。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分 ， 喝水的用意在于补充不足的水分 。
当然 ， 运动是必不可少的 。但运动的同时饮食更加重要 。二者的有机结合才能实现理想的腰围 。
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