如何调配婴儿三大营养素
碳水化合物：应占热量来源的50%~55% ， 可提供身体稳定的能量来源和携带维生素、矿物质 。例如大米、面、豆类、薯类、水果、未精制的谷类 ， 碳水化合物都比较好的 ， 而直接食入精制糖、点心等碳水化合物不好 ， 不仅缺乏维生素 ， 还可引起血糖快速波动 。
蛋白质：应占热量来源的15%~20% ， 能促进组织生长和组织修复 。分别为肉、鱼虾、蛋、家禽、乳制品、豆类、蔬菜、、未精制的谷类、果仁等 。为获得均衡蛋白质 ， 搭配着吃会更好：如豆制品+谷类 ， 乳制品+谷类.
【如何调配婴儿三大营养素】脂肪：应占热量来源的30%~35% 。孩子同样需要脂肪和胆固醇 ， 它们既是提供能量也是孩子神经发育的必须营养 ， 还能帮助脂溶性维生素的吸收 ， 食物中分别是：肉类、鱼、蛋、奶油、植物油 ， 但不要食用人工制造的脂肪 ， 他们使食物吃起来很香 ， 却胆固醇很高 。
推荐阅读
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 个人如何卖酒
- 酒驾未处理如何恢复
- 猪头焖子怎么做 如何制作猪头焖子
- 如何办理离婚手续 根据法律的规定
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物