年轻人血压高怎么办？需要注意这些方面
提倡素食为主 ， 素食方式可使高血压患者血压降低 。因此高血压患者饮食宜清淡 ， 宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食 。总脂肪小于总热量的30％ ， 蛋白质占总热量15％左右 。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 提倡植物油 ， 少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 。
吃钠盐过多是高血压的致病因素 ， 而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 。临床试验表明 ， 对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7?d5．8克 ， 可使收缩压平均降低4?d6毫米汞柱 。
戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素 ， 嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能 ， 酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性 。因此对高血压病人要求戒烟戒酒 ， 戒酒有困难的人也应限制饮酒 。
饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量 ， 不可过饥过饱 ， 不暴饮暴食 。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250?d350克(相当主食6?d8两) ， 新鲜蔬菜400?d500克 ， 水果100克 ， 食油20?d25克 ， 牛奶250克(毫升) ， 高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克 ， 或鸡蛋1个 ， 或豆腐100克 ， 或鸡、鸭100克 ， 或鱼虾100克 。其中鸡蛋每周4～5个即可) 。
【年轻人血压高怎么办？需要注意这些方面】科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系 。研究证明 ， 硬水中含有较多的钙、镁离子 ， 它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质 ， 如果缺乏 ， 易使血管发生痉挛 ， 最终导致血压升高 ， 因此对高血压患者 ， 要尽量饮用硬水 ， 如泉水、深井水、天然矿泉水等 。
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