如何自测月经是否正常？女人如何判断月经正常？
来月经是女人的一个生理症状，每个女人来月经的时间都是不同的，月经周期和女人的身体健康有关系 的，女人们应该知道怎样自测自己的月经是否正常的，那么，如何自测月经是否正常？女人如何判断月经正常？下面就跟着大众健康网小编来看看 。
1、自测月经正常的方法
周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时 。定期的性生活(如：每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助 。
血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天 。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%) 。
血块：月经期排出的血块是什么?医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块 。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后 。
月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能 。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期 。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长 。另外，患有多囊性卵巢囊肿(PCOS)或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长 。
建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录 。例如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状，以备日后检查身体时为医生提供线索 。
2、经期不能吃的食物
一、饮品类：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁 。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多 。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮 。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲 。
二、蔬果类：
1、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多 。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子 。
3、西瓜：经期的女性应禁食 。
4、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食 。
三、海鲜类：
1、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃 。
2、田螺：性大凉，能清热 。月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
【如何自测月经是否正常？女人如何判断月经正常？】
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