矿物质对女性有什么功效？矿物质对女性的功效有哪些？
或许有很多的人都不知道矿物质是什么，矿物质和维生素一样，是人体必必需的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，而在人体的新陈代谢过程中，每天都有一定数量的矿物质通过粪 便、尿液、汗液、头发等途径排出体外，因此必须通过饮食予以补充 。那么矿物质对女性有什么功效？矿物质对女性的功效有哪些？
一、矿物质的功效
1、帮助代谢
2、协助造血
3、维护神经功能
【矿物质对女性有什么功效？矿物质对女性的功效有哪些？】
4、调节身体机能
5、制造护氧化酵素
6、调节、分泌荷尔蒙
7、帮助血液和骨骼的组成
8、帮助能量被吸收、利用
9、维持体液与酸碱度值的平衡
二、含有矿物质的食物
1、补钙的食物
奶及奶制品;豆及豆制品;2、可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾;3、绿色蔬菜;4、海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等 。
2、补磷的食物
磷普遍存在于各种动、植物性植物中，瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富，是磷的重要食物来源 。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食物含磷量也较高 。只要食物中蛋白质钙的含量充足，也就有充足的磷 。谷类植物中的磷主要为植酸磷，其吸收率较低 。
3、补铁的食物
动物肝、肾、血及红肉;2、豆类、木耳、芝麻酱;3、红塘、蛋黄等 。但蛋黄中的高磷蛋白会干扰铁的吸收，因此补铁效果不是很好 。
4、补锌的食物
牡蛎等贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏;2、干果类、谷类胚类、麦麸、花生和花生酱;3、蛋类、豆芽和燕麦类等 。
5、补碘的食物
海产品、强化碘盐 。
6、补硒的食物
海产品和动物内脏 。如鱼子酱、海参、猪肾、牡蛎和蛤蜊等 。植物中的小麦胚粉、紫花生、干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也较高 。
7、补氟的食物
茶叶、海鱼、海带、紫菜含量较高 。一般动物性食物氟含量高于植物性 。海洋动物氟含量高于淡水及陆地食物 。
以上简单的介绍了矿物质对女性朋友身体的功效，和一些含矿物质的食物，都记住了吗！
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