晚上睡不着要怎么办 总结经验分享给大家
睡前半小时喝一杯热牛奶 。牛奶有助于催眠的作用 ， 睡眠不好的朋友 ， 可以在睡觉半小时 ， 或者一小时前 ， 喝一杯热牛奶 。
睡前半小时不要开电脑 ， 玩手机 。现在大家几乎都是手机不离手 ， 很多时候都抱着手机躺床上玩 ， 时间不知不觉就过去了 ， 这样很容易失眠的 。
最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐 ， 营造一下睡眠的感觉 。睡觉之前可以听一听书籍 ， 或者公众号里面的主播朗读书籍 ， 或者听一些比较轻慢的轻音乐 ， 都有助于睡眠的哦 。
【晚上睡不着要怎么办 总结经验分享给大家】睡觉之前用热水泡脚 。用热水泡脚是很舒服的 ， 泡脚过后 ， 血液循坏了 ， 人也感觉到疲惫了 ， 也很容易睡着的哦 ， 睡之前一定要把脚给晾干再睡 。
睡觉之前和老公谈谈心 。如果已经结婚的 ， 可以在睡觉之前找老公谈谈话 ， 一起手牵手聊聊天 ， 感觉到很开心 ， 很幸福的时候 ， 也很容易睡着的 。
睡觉的时候 ， 不要想太多事情 。很多人因为想太多 ， 所以导致睡眠不好 ， 第二天精神不佳 ， 这样反复恶性循环 ， 是非常不好的 。睡觉的时候就好好睡吧 ， 什么都不要想 。
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