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夏季如何缓解女性手脚冰凉？夏季缓解女性手脚冰凉的方法是什么？

在我们平时的日常生活当中 ， 很多的女性朋友们都会有手脚冰凉的现象 ， 而这种手脚冰凉的现象是在女性朋友们当中是非常常见的 ， 有些女性朋友们不仅在冬天会手脚冰凉 ， 在夏天也不例外 。那么夏季如何缓解女性手脚冰凉？夏季缓解女性手脚冰凉的方法是什么？

一、缓解方法
1、多吃些黑色食物
黑色食物可以促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷状况 ， 具有较强的抗氧化作用 ， 消除体内的活性氧 ， 减少细胞受到破坏 。不仅可以平衡内分泌及防止衰老 ， 最重要的具有补肾暖身的功效 ， 对于女性来说是非常好的食物 。如黑米 ， 黑枣 ， 黑木耳等等 。
2、多补充维生素e
维生素e不仅可以让女人更加美丽 ， 维护女性的生殖健康 ， 同时还可以打通人体远端的末梢神经血管 ， 使体内血液循环更加通畅 ， 在饮食上可每天少吃点坚果类 。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂 ， 对末梢血液循环畅通很有帮助 。
3、合理的补充热量
不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多 ， 同样 ， 如果你体内食物过少 ， 热量过少 ， 就会导致身体发冷 。如果 ， 预先知道今天因工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、坚果 ， 牛奶 ， 豆奶 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。并时时喝点热水 。
4、注意穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙 ， 长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉 ， 所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点 。
5、勤泡脚
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式 ， 有助促进末梢血液循环 ， 驱散寒意 。每天可以让水浸过脚踝 ， 在40度左右的热水中浸泡20分钟 。
6、中医食疗
中医讲究辩证体质 ， 对于阳虚、气虚的人群 ， 可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉 。夏季手脚冰凉的话 ， 一定要要注意穿着 ， 别让身体着凉哦 。
二、缓解手脚冰凉食物
1、羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质 ， 可以在冬季补充足够的热量和维生素 ， 达到“暖身”效果 。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效 ， 加胡桃仁还能祛除膻味 。不过 ， 羊肉不宜与南瓜一同食用 ， 否则可能引起黄疸或脚气 。
温馨提示：中医认为 ， 羊肉能补血之虚 ， 有“人参补气 ， 羊肉补形”之称 ， 适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过 ， 发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用 ， 以免加重病情 。
2、核桃、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油脂含量较高 ， 含有对人体有益的多不饱和脂肪酸 ， 并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。中医认为坚果性味偏温热 ， 有补肾健脑、强心健体、御寒的作用 。除了帮助身体抵御寒冷外 ， 它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品 。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效 ， 制作也简单方便 。
温馨提示：吃坚果要适量 ， 且因人而异 。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者 ， 尽量避免食用 。
3、大枣
营养价值：民间有“一日食三枣 ， 百岁不显老”、“要使皮肤好 ， 粥里加红枣”之说 。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。大枣富含的环磷酸腺苷 ， 是人体能量代谢的必需物质 ， 能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养 。
食用搭配：芪枣合汤(取黄芪15~30克 ， 大枣10克 ， 百合30克一起下锅炖30至40分钟 ， 然后连汤带料一起食用) 。这三者结合 ， 对气血两虚的人很有好处 ， 能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状 ， 也能滋润美白皮肤 。
温馨提示：中医认为 ， 大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品 。不过 ， 痰浊偏盛 ， 腹部胀满 ， 舌苔厚腻 ， 肥胖病者忌多食常食 。
【夏季如何缓解女性手脚冰凉？夏季缓解女性手脚冰凉的方法是什么？】 4、韭菜
营养价值：韭菜为振奋性强壮药 ， 有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分 ， 含蛋白质2~2.8克 ， 脂肪0.2~0.5克 ， 碳水化合物2.4~6克 ， 还有大量胡萝卜素、维生素B2等 ， 保证了它的“暖身”效果 。韭菜还含挥发性硫化丙烯 ， 有辛辣味 ， 能促进食欲 。
食用搭配：烹饪韭菜很简单 ， 将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒 ， 都可以增强其功效 。熬粥时放些韭菜也不错 。注意的是 ， 据《食疗本草》记载 ， 韭菜不宜与蜂蜜同食 ， 否则可能导致腹泻 。
温馨提示：中医认为 ， 韭菜为温暖腹脏的食品 ， 适于寒性怕冷、肾阳虚弱者；妇女月经迟来及产后腹部虚寒者 ， 可以适当补充；不过 ， 有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜 。
除了以上这些饮食调理外 ， 如果你夏季也是手脚冰凉 ， 那么就要注意穿着了 ， 别让脚和腿着凉 ， 另外不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。

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