老年失眠症如何护理？
老年失眠症原因复杂 。中医将失眠称之为“不寐”，认为老年不寐的病因主要是七情所伤，思虑劳倦太过或暴受惊恐，亦有因赋不足房劳久病或年迈体虚所致 。其主要病机是由于气血阴阳失和，脏腑功能失调以致心神被扰，神不守舍而不得安眠 。老年失眠症不能单纯靠服用镇静催眠药物治疗，经过中医护理能有效改善睡眠，使患者对药物的依赖性降低 。老年失眠症的护理注意以下几点：（1）创造一个舒适安静的睡眠环境 。病室宜安静舒适 。温湿度适宜室内光线要柔和、无噪音 。清除房间异味，床铺舒适干燥 。
（2）预防为主，消除病因 。对爱生气的老人应多做安慰开导工作，让其气机顺畅，心平气和；对心事重重，疑虑较多的患者要及时解除患者思想顾虑善言劝导，晚间避免看有刺激性的电视节目或书刊，避免因突然惊吓精神刺激而加重病情 。
（3）为其制定科学的作息时间表，嘱其严格遵守作息制度 。养成良好的睡眠习惯，人睡前不做剧烈活动，避免过度兴奋 。
（4）做好健康宣教，嘱其睡前不宜饮浓茶、咖啡等刺激品，避免思虑过度，遇事豁达，保持乐观情绪 。
（5）教患者做以下几项活动，以促进睡眠：①睡前适当散步，可起到安神、促进血液循环的作用运动量以身体稍感疲劳为佳 。《紫岩隐书》认为“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕…盖行则身劳，劳则思息，动极而返于静，亦有其理…行千步是以动求静”，极有助于老年人安寐 。
②睡前做放松功，调节呼吸人静，使呼吸做到：“深、长、匀”，每次可练20~30分钟 。
③可做些暗示睡眠的意念活动，以排除杂念如默念“我困了”，重复念，可在不知不觉中入睡 。
④睡前用热水泡脚，同时双手交替按摩足心（涌泉），以宁心安神 。
⑤于睡前行温水浴，同时双手交替按摩天庭内关、神门穴，按压穴位周围有明显酸胀感时，再继续按压30秒 。
【老年失眠症如何护理？】（6）饮食以清淡、易消化为宜，要有节制，忌生冷肥腻、辛辣之品，多食瓜果蔬菜等 。晚餐不宜过饱，临睡前不要进食，但可饮适量牛奶 。
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