【喝水的误区】一天需要八杯水吗 解析喝水的9大误区
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1.“一天八杯水伤肾致肾虚”
不知道什么时候起 ， 出现了所谓健康理念 ， 一天八杯水 ， 多喝水可以排毒 ， 还可以冲刷大肠什么的 。其实 ， 这样喝水 ， 非常伤肾 ， 严重的还会造成肾虚 ， 憋不住尿 。
喝水要小口 ， 三口即止 ， 留有余地 ， 方便消化吸收 。现代人光图快 ， 灌水牛饮 ， 结果导致胃中存有大量冷水 ， 不是尿出去 ， 就是存下来 ， 没有办法成为体液 。
喝水原则：想喝及能喝下
【【喝水的误区】一天需要八杯水吗 解析喝水的9大误区】医师解析
饮水量有个体化差异 ， 不能教条地遵循“一天八杯水” 。
身体健康的人只要把握口渴不渴 ， 喝水后不会胃胀难受这个原则 。如果口渴想喝水 ， 又能喝得下 ， 就放心喝吧 。
胃功能、肾脏功能 ， 心功能、肝功能不好的人 ， 喝水就得量出为入 ， 看排汗量和排尿量来决定饮水量 ， 饮水过多会造成水肿 ， 甚至水中毒 。而肾功能差有水肿 ， 正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量 。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯 ， 充分发挥水对尿道的“冲洗”作用 ， 避免细菌繁殖；而肾结石患者的饮水量大于平常人 ， 目的是加快尿液的排出 ， 把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外 ， 不致于形成结石 。
生活中 ， 有些人特别容易口渴爱喝水 ， 而有些人不容易口渴 ， 勉强喝水会感觉到腹胀、想呕吐 。从中医的角度讲 ， 后者属于脾肾虚 ， 这类人日常有腹胀、怕冷 ， 湿重、腹泻等身体特征 ， 此时不用勉强喝水 ， 免得脾胃虚运化不了 ， 转变为湿燥、痰郁 。
“现代人光图快 ， 灌水牛饮 ， 结果导致胃中存有大量冷水 ， 不是尿出去 ， 就是存下来 ， 没有办法成为体液 。”这个说法不正确 。因为水喝进胃肠后 ， 会吸收入血液 ， 要经肾脏过滤而形成小便 ， 并非“吃进去就拉出来” 。
“喝水要小口 ， 三口即止 ， 留有余地 ， 方便消化吸收”这是值得提倡的 ， 小口喝水更利于身体吸收 。
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