做拉伸可以瘦吗？小腿肌肉拉伸可以瘦腿吗？
拉伸运动在健身塑形里面是必不可少的一个环节 ， 运动前做拉伸运动 ， 可以放松我们的肌肉避免肌肉拉伤 ， 而运动后的拉伸可以帮助我们避免长肌肉 ， 保持好的肌肉线条 。那么做拉伸运动有没有瘦身的效果呢？
做拉伸可以瘦吗拉伸是有减肥的效果的 ， 很多时候的肥胖是由于无法排泄粪便引起的 。因此 ， 很容易引起我们腹部 ， 臀部和大腿的局部肥胖 。这些问题是由于无法排泄毒素引起的 ， 因此我们坚持要拉伸运动 。它可以刺激我们腹部的血液循环 ， 并可以 ， 促进肠胃蠕动和缓解便秘具有重要意义 ， 促进毒素排出 ， 达到减肥的效果 。
不过最好是配合运动一起做 ， 如果仅做拉伸而不有氧运动 ， 是不容易瘦的 。大多数减肥运动是有氧运动 。女性天生就很难生长大块的肌肉 ， 做拉伸不能抑制肌肉的生长 ， 但可以减轻肌肉的紧张感 ， 使您的线条更加均匀 ， 并且肌肉的形状更好 。
小腿肌肉拉伸可以瘦腿吗拉伸双腿的肌肉是可以瘦腿的 。小腿上有两块重要的肌肉 ， 一种叫做腓肠肌 ， 通常称为小腿肚 ， 这种肌肉主要帮助站立 ， 行走和跳跃 。另一处肌肉是比目鱼肌 ， 它位于小腿深处 ， 可以在视觉上拉长小腿 。在大多数人中 ， 腓肠肌比比目鱼肌更发达 。这样从视觉上看 ， 小腿会突出 ， 腿会显得粗壮 。如果您进行一些拉伸运动并锻炼比目鱼肌 ， 两块肌肉将保持平衡 ， 双腿变细 。您还可以一起进行更多按摩 ， 例如在洗完澡后多拍拍腿 ， 这也可以起到很好的瘦腿效果 。
拉伸运动的注意事项1.拉伸时要保持正确的呼吸 ， 也就是说 ， 在拉伸过程中 ， 我们需要放松地均匀地呼吸 ， 千万不要憋气 。
2.拉伸程度合适 。过度拉伸会使肌肉太紧并容易拉伤肌肉 。因此 ， 适当的拉伸运动只需要我们感到“酸爽”即可 。
3.拉伸的前提是身体的关节健康 。例如 ， 如果拉伸的部分受伤或严重受伤 ， 则不建议拉伸 。
【做拉伸可以瘦吗？小腿肌肉拉伸可以瘦腿吗？】
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