瘦胳膊的运动方法有哪些呢？
对于手臂粗壮的人来说 ， 最喜欢冬天 ， 因为把自己包的严严实实 ， 胳膊的肉全部藏了起来 。可当夏天一来 ， 就不得不穿上短袖 ， 把自己的蝴蝶袖暴露无遗 。特别是明明身材很苗条的人 ， 所有脂肪全部堆积在手臂那 ， 使得双臂看上去特别壮实 。怎么赶跑讨厌的脂肪呢？小编搜罗了几条能瘦胳膊的运动方法 ， 与大家一起分享 。
一、俯卧撑坐
整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉 ， 加快促进血液循环 ， 从而促进脂肪燃烧 。
首先在地上趴下 ， 两手撑着地面 ， 双手与肩同宽 ， 手指朝向身体的外侧 ， 然后两手手肘弯曲 ， 同时将身体中心移向右边 ， 整个身体向右倾斜 。把身体的中心移回中间 ， 再往左 。每次保持这样持续左右运动5分钟 ， 很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了 。
二、手臂操
首先两手打开并抓住单杆 ， 宽度与肩同宽 ， 同时双脚并拢 ， 身体微微向前倾 。然后眼看前方 ， 开始弯曲胳膊 ， 踮起脚跟 ， 身体要一直保持挺直 ， 同时加大呼吸量 ， 慢慢地让胸部靠近铁杆 。每天做5次 ， 每次保持两分钟 。
三、胸前拉手法
胸前拉手这个方法简单易学 ， 不需要太大的力气 ， 又能有效收紧小臂赘肉 。首先两手上下勾住放在胸前 ， 尽量张开胸部 。然后两手分别向相反方向用力拉 ， 坚持20秒 ， 重复3次 。最后交换左右手的上下位置 ， 重复以上动作 。左右手各做一次为一组 ， 每天做5组即可 。
四、手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很简单 ， 首先把双手向前伸直 ， 然后转动双臂向外画圆20次 ， 接着再向内画圆20次 ， 注意画圆时要用手臂的力量而不是用手掌使力 。
【瘦胳膊的运动方法有哪些呢？】以上小编介绍的这几种方法 ， 你学会了吗？这些动作看上去简单 ， 其实做起来也会觉得有点累 ， 但只要持之以恒 ， 你不会再为胳膊上的蝴蝶袖烦恼了 。另外 ， 平时走路的时候甩开手臂走 ， 对减胳膊上的脂肪也有一定的效果 。爱美的您 ， 赶紧一试吧 。
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