饮料当水喝有什么坏处？饮料能代替水吗？
饮料种类很多 ， 有的饮料喝了是不好的 ， 有的饮料是有营养的 ， 现在很多年轻人都特别喜欢喝饮料 ， 感觉喝水没有味道 ， 就是觉得饮料好喝 ， 甚至会将饮料当水喝 ， 其实很多人都知道喝太多饮料不好 ， 那饮料当水喝有什么坏处？饮料能代替水吗？
【饮料当水喝有什么坏处？饮料能代替水吗？】
1、乳酸饮料当水喝的坏处
乳酸饮料的营养价值不如水 ， 它只含有5%的乳成分 ， 主要成分是水 ， 糖 ， 酸等 ， 长期将乳酸饮料当水喝容易诱发脂肪肝及高脂蛋白血症 ， 肥胖人群尤其不能长期喝 。
2、茶饮料当水喝的坏处
茶饮料中虽然含有茶叶的一些有效成分 ， 但主要还是用茶叶的香精配成的 ， 所以根本代替不了水 ， 尤其是口渴的时候 。
3、碳酸饮料当水喝的坏处
碳酸饮料的成分主要包括白糖 ， 香料 ， 碳酸水 ， 柠檬酸等酸性物质 ， 有的还含有咖啡因 ， 人工色素等 ， 几乎不含营养素 ， 过量的喝碳酸饮料 ， 其中的高磷可能改变人体的磷 ， 钙比例 ， 长期饮用容易造成缺钙 ， 影响骨骼发育;此外 ， 喝太多碳酸饮料还会对肠胃造成伤害 ， 引起肠胃功能紊乱;更重要的时 ， 饮料中过多糖分被人体吸收会产生大量热量 ， 导致肥胖 ， 还会给肾脏带来负担 ， 成为引起糖尿病的隐患 。
4、含咖啡因饮料的坏处
咖啡 ， 以及含咖啡因的饮料当水喝 ， 咖啡因会加速身体脱水过程 ， 而且还会抑制大脑产生褪黑激素 ， 喝了含咖啡因的饮料 ， 更容易使人清醒 ， 影响正常睡眠 ， 而且长期喝这类饮料更容易要上厕所 。
5、哪些饮料会妨碍减肥
1、各种咖啡饮料
拿铁或是摩卡可能让你在早上清醒 ， 但它们无法帮助你接近减肥目标 。咖啡中的奶油、糖、调味牛奶可能会让你摄入大量的额外热量 ， 如果一定要喝咖啡 ， 喝黑咖啡 。
2、饮用脱脂牛奶
饮用脱脂牛奶或1%牛奶的人 ， 比喝全脂牛奶的人体重增加还多 。所以如果你想要减肥 ， 千万不要喝脱脂牛奶 。
3、各种类的冰茶
你可能以为冰茶很健康 ， 但事实上 ， 它们加入很多的糖 。你在商店购买的茶饮都含有非常多的糖和卡路里 。因此 ， 如果你想要喝茶 ， 自己在家里冲泡 ， 并加入一点柠檬添加味道 。
4、各种类的冰沙
冰沙是健康的膳食选择 ， 但也取决于选择的内容 。如果冰沙加入了香蕉、浆果、全脂牛奶 ， 无形中会帮你带来许多热量 。因此 ， 你最好选择香蕉搭配低脂优酪乳和亚麻籽 ， 而不是糖和脂肪 。
5、各种类的果汁
大部分的果汁都添加了糖 ， 即使是天然的新鲜果汁 ， 你也可能在喝了一杯之后 ， 增加了许多热量 。一杯葡萄汁含有约153.8卡路里 ， 一杯苹果汁含有高达197.6卡路里 。
