女性脱发该怎么办？怎么调理女性脱发？
所有的女性朋友们都想拥有一头乌黑亮丽的头发 ， 这样不仅能够增添女性朋友们的魅力 ， 还能提升颜值 ， 但是随着工作和生活压力越来越大 ， 有一些女性朋友们会出现不同程度的脱发现象 ， 这让女性朋友们甚是苦恼 ， 自己好好一头秀发就这么掉了好可惜 。那么女性脱发该怎么办？怎么调理女性脱发？
一、脱发怎么办
1、缓解压力
保持心情舒畅 ， 看淡人生即使工作 ， 压力大也要劳逸结合 ， 不能一直让琴弦总是绷着 ， 放松自己做自己喜欢的事情 ， 心态放平和点 。
小贴士：听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好方法 。
2、改良习惯
不熬夜 ， 不频繁去夜场活动 ， 养成早睡早起身体好的睡眠习惯 ， 保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水 ， 促进人体正常的新陈代谢 。
小贴士：如果晚上失眠的话 ， 睡觉前可以喝点牛奶有助于睡眠 。
3、正确护理
正确护理好你的头发 ， 适度的洗发、烫发 ， 洗发时不仅要注意水温 ， 而且还要用指肚按摩头皮毛囊 ， 促进毛发的生长 。
小贴士：烫发建议一般半年一次 ， 且烫的时间也不宜过长 。
4、食物疗法
通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等) ， 通过食疗促进头发营养的吸收 。
小贴士：减少吃动物的肝内脏 ， 还有肉类洋葱一些酸类偏高的食物 。
5、梳头按摩法
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状 ， 梳头按摩头皮 ， 刺激毛囊促进头发生长 。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下 ， 不仅可以刺激毛囊 ， 而且可以使发隙的通风良好 ， 因为头发最容易出汗且被热气笼罩 ， 故经常梳头能防止脱发及头皮屑 。
小贴士：建议在梳头的经常变换分发线 ， 始终保持一种分发线也容易引起脱发 。变换分发线不仅可以避免脱发 ， 还可以帮你变换发型 ， 塑造帅哥靓妹新形象 。
二、饮食调理脱发
1、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质 ， 因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长 。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要 ， 但是一些过度减肥的人 ， 营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象 ， 这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物 。
2、含铁的食物
据临床研讨发生 ， 有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面 ， 所以 ， 掉发病人可适当的添加一些铁元素 。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等 。
3、含有维生素E的食物
添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老 ， 促成细胞的快速分裂 ， 有助于头发的生长 。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等 。
4、含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关 ， 而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强 ， 有利于头发的矫健 。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等 。
5、补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的 ， 这种情况也叫肾虚脱发 ， 肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下 ， 比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等 ， 一些中药也有很好的补肾作用 。
6、促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液 ， 当血液循环不好的时候 ， 头发也容易缺乏营养而导致掉头发 ， 因此可以吃一些补血、促血液循环的食物 ， 如桑葚、枸杞子、大枣等等 。
7、杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物 ， 它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维 ， 特别是当今人们口味偏重 ， 爱吃油腻和辣椒 ， 杂粮是一个不错的调节方式 。
以上几个方法对缓解脱发都是非常有帮助的 ， 大家不妨都试试 ， 相信长期坚持 ， 定能有所改善脱发现象 。
【女性脱发该怎么办？怎么调理女性脱发？】
推荐阅读
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 中年人肝脏保养要注意哪些事情？中年人该怎样保养肝脏？
- 白领女性要学会“慢”生活
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 【脱发怎么治疗】老脱发就试试5种食物
- 关于护牙的误区有哪些？我们该怎么护理自己的牙齿？
- 吃什么食物能预防男人脱发？男性脱发有哪些原因？
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 秋季养胃应该吃什么食物？什么食物能养胃护胃？
- 男人应该怎么哄老婆开心 哄老婆开心的十大绝招(2)