【缓解高考压力的食物】高考在即 5大食物缓解压力
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1、草莓
在高考期间的应季水果中 ， 草莓的营养最全面、最丰富 。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐 。丰富的钙能起到镇静神经的作用 ， 有助于预防考生心情慌乱 。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用 ， 并有较好的补血作用 ， 因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效 。
2、桔子
为高考担心不已 ， 该怎么办？给自己倒一杯桔汁 ， 或剥个桔子吧 。其中的维生素C可助你一臂之力 。在某项研究中 ， 研究者挑选了120名实验对象 ， 他们的任务是公开演讲和做数学题 。结果发现 ， 摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小 ， 血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快 。
3、坚果类食品
如核桃、榛子、松子 ， 因含有微量元素铜、锌等 ， 又有较多的不饱和脂肪酸 ， 能够激活大脑的神经反射活动 ， 补充大脑营养 ， 强健大脑系统 ， 缓解由于长期脑力活动带来的疲劳 。
4、芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾的食物
【【缓解高考压力的食物】高考在即 5大食物缓解压力】这些食物能兴奋神经系统 ， 提高大脑的信息接受能力 。考生在临考前 ， 可根据自身的实际情况酌情补进这些食品 。
5、茶叶、咖啡
茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物 。茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因 ， 可以刺激神经 ， 使人兴奋 。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意 。保证足够的睡眠是根本 ， 适当少喝些茶、咖啡是可以的 。
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