好的睡眠可使人健康长寿( 二 )
护头发“吃”很重要
中医说，七分养三分治 。头发是身体的一部分自然也不例外 。因此，对于很多人来说，未雨绸缪进行养发才是根本之道 。在饮食上，多吃高蛋白质、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、海产和新鲜蔬果等 。特别是油性分泌的人要多吃一些粗纤维食物和杂粮，如水果中的山楂、草莓等，有益于控制油脂 。相对的，油腻性的油炸、肥腻食物和刺激性食物应该有所限制 。
在平日洗发要选择适合自己发质的洗发水 。油性发质在使用祛油性的洗发水后，最好配合使用护发素 。干性发质易干枯分叉，缺乏水分营养，可以选用中药、姜疗、水疗三种洗发搭配 。最后，头发的保养还可以使用适合的梳子对头皮进行按摩 。
洗完澡 过10分钟再喝水
有些老人由于口渴，洗完澡后立马要接水喝，殊不知，这样会对健康不利 。
北京大学老龄问题研究中心教授姜德珍告诉《生命时报》采访人员，老人刚洗完澡，不宜马上喝水，更不能一次性大量喝水，否则会加重心脏负担 。特别是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易诱发此类疾病 。
姜德珍解释，洗澡时会有擦拭身体等动作，这在一定程度上会消耗老人的体力 。同时，刚出浴室，心率一般会比洗澡前快，老人的体质没有年轻人强，如果马上喝水，就可能出现心慌、气短、出虚汗等症状 。还有资料显示，浴室中的高温，会使人体大量出汗，导致身体丢失过多盐分 。此时胃肠血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道内积聚，使老人感到闷胀，引起消化不良 。所以，洗澡后最好先坐着休息5-10分钟，等体温和心跳慢慢恢复正常后，再小口、多次喝些温开水 。
中日友好医院老年科副主任医师赵东表示，老人在洗澡前，可以少量饮用一些温水，这样有稀释血液黏稠度的作用 。尤其对那些患有心脑血管疾病的老年人来说，更可以降低此类疾病的发生率 。
进入夏季后，气温高，出汗多，如果老人在外活动时间较长，每天都应冲个澡，以冲洗、去汗为主 。如果活动少，出汗也少，那两三天洗一次就可以了 。同时，夏季洗澡，水温不能太热也不能过凉，应该调到和体温差不多为宜，一般在37摄氏度左右 。
【好的睡眠可使人健康长寿】结语：一般人在洗碗澡后，会觉得口渴，那是因为，人体有一部分的水分被蒸发掉了 。但老人不宜洗完澡马上喝水 。(文章原载于《养生保健指南》、《大众健康》，刊号：2012.04，作者：肖祥云、吕斌、官玲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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