养生需有别 男人冷养女人热养是健康之道( 二 )
火气降下来
男人一过40岁 ， 身体机能减退 ， 脾气却日渐增长 。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查 ， 发现其中5.8%的人在这5年中 ， 因为生气至少得过一次心脏病 。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出 ， 生一次气毁一次健康 ， 宽容才是维持心理健康的“维生素” 。火气上来的时候要善于解脱自己 ， 比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走 ， 都有助于降低血压和平稳心率 。
二、女人“热”养生
一到冬天就手脚冰冷 ， 晚上钻到被窝双脚还暖不起来 ， 只要办公室的冷气稍微强一点 ， 便会感到腰酸背痛...... 这样的“冷女人”如今越来越常见 。其实 ， 冷是对女人健康和美丽的最大摧残 ， 不仅手脚冰凉 ， 而且面部容易长斑 。所以 ， 女人要对自己“暖”一点 。
暖脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏” 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因认为 ， 女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛 ， 还能促进睡眠 。泡脚水不能太浅 ， 至少要没过脚面 ， 连小腿一起泡 ， 效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前 ， 最好穿上保暖的棉袜 ， 帮双脚御寒 。
暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物 ， 尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒 ， 以及处于生理周期的女性更应注意 。杨力建议 ， 女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品 ， 北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力 ， 做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
暖水防妇科病
做家务最好多用温水 。有数据显示 ， 热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍 ， 不仅舒适 ， 还能预防关节炎和妇科病 。洗冷水澡更是女性大忌 ， 由于水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快、血压升高、神经紧张等 。
暖体护子宫
【养生需有别 男人冷养女人热养是健康之道】北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出 ， 大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎 ， 其实 ， 女人的生殖系统最怕冷 ， “只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经 。在冬天 ， 女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病 ， 因此 ， 出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服 ， 否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿 ， 两天换次普通冬鞋 。
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