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中年人养生有哪些禁忌？


中年人养生有哪些禁忌？

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中年人养生有哪些禁忌？
中年人养生有哪些禁忌？
中年人是一个特殊群体 ， 为保证身体健康 ， 平日生活一定要注意养生工作 。做好中年人的养生保健 ， 首先要有一个正确的保健理念 ， 以达到科学养生 ， 强身健体的目地 。
忌馋
少年长骨 ， 青年长肉 ， 中年长膘 。这是人体生长发育的规律 。中年人为了预防身体发胖 ， 除经常运动外 ， 尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物 。同时 ， 晚餐不要吃得太饱 ， 一般以五成饱为宜 。
忌酒
有些中年人常常饮酒过度 ， 一日无酒便食不甘味 。殊不知 ， 酒精摄入过多会损害肝脏功能 ， 影响肾、脾和消化系统健康 。为此 ， 中年人最好戒酒 ， 非饮不可时 ， 宜饮些低度酒 ， 或以茶、果汁代酒 。
忌欲
人到中年 ， 为避免未老先衰 ， 只可有情 ， 不可多欲 。房事过度 ， 会伤神损寿 ， 影响健康 。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐 ， 这无异于自残 。
忌懒
俗话说 ， “树老先老根 ， 人老先老腿” 。人到中年 ， 常觉得两腿沉重 ， 腰酸腿痛 ， 因而不爱运动 。这表明衰老已悄然来临 。为此 ， 中年人应切忌懒惰 ， 要根据自己的身体和工作情况 ， 经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动 。适当做些家务劳动 ， 也不失为一种很好的锻炼 。
中年人肩挑工作、家庭两副重担 ， 而人体能承受外界的压力是有限的 。若超过了一定的限度 ， 就会积劳成疾 。因此 ， 中年人应牢记：不要劳累过度 。
忌愁
中年人或因工作 ， 或因家庭 ， 思想负担太重 ， 容易多愁善感 ， 这种情绪很容易催人衰老 。为此 ， 中年人要做到遇事学会排解 ， 泰然处之 ， 不要动不动就愁肠百结 。
忌怒
【中年人养生有哪些禁忌？】 百病生于气 ， 气不和 ， 就容易演变成致病的有害因子 。因此 ， 中年人切不可动辄生气 ， 大发脾气 。应该牢记：“牢骚太盛防肠断 ， 风物长宜放眼量 。”

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