10大生活恶习 最伤害你的心脏( 二 )
10.堵车时开车窗 。
堵车时开窗很可能让你心脏受损 。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3 。2倍 。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病 。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来 。不仅伤害心脏，也会殃及到肺 。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜 。
保护心脏的7大方法 多晒太阳
据世界心脏联盟统计，在全世界范围内每死亡3人，就有1人死于心血管疾病 。那么如何保护心脏呢？
1、及时治牙病
慢性牙病的细菌是心脏病的潜在隐患，因此，积极防治牙病，保护口腔卫生，也可收到保护心脏的功效，对心脏病的护理十分有效 。
2、经常吃鱼
吃鱼对心脏病的护理极为有益，这是因为鱼类中普遍含有一种特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸 。新近发现，鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神 。只要每天平均吃上30克-50克鱼，则可使人患心脏病的危险减少一半 。
3、抽点时间晒太阳
合理、适当地晒太阳对心脏病的护理十分有益 。阳光有益于人体的新陈代谢，可以有效地降低血中胆固醇的水平 。日光浴的最佳时机上午8点-10点，下午4点-6点 。
4、坚果有益
学会吃零食，在办公桌里放些核桃、白果、花生等坚果，十分有利于心脏病的护理 。坚果中所含的不饱和脂肪酸，堆积于胸腹部的脂肪流动性强，容易进入血液影响心脏 。
5、穴位按摩
保护心脏穴位一：内关穴
端坐位，将右手按于左手臂内关穴(前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间)，用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次 。
保护心脏穴位二：郄门穴
将右手按于左手臂郄门穴(前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次 。
保护心脏穴位三：心前区
将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次 。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用 。
6、静神调息，保护心脏
现代医学研究也证明，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低;善于调整自己的情绪，使自己总是处于乐观愉快的好心情是心养生保健的最好方法 。
静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态 。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈 。有运行气血、营养心脏的作用 。
7、运动保护心脏
人们可进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能 。需要注意的是，人们应根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量 。
护“心”符：大麦食品
专家建议，可以用大麦煮成大麦茶四季饮用 。夏季适合喝冰镇的，可以消暑解热;冬季则适合热饮，可以暖胃去寒 。
大麦茶
有关专家认为，多吃大麦类食物对人的健康有好处，特别是对心脏健康有益 。美国食品与药品管理局日前裁定，允许大麦和含大麦的产品在其包装上标明该类食物能减少患冠心病的风险 。
全麦面包
据美国《侨报》报道，美国食品与药品管理局认为，胆固醇偏高会大大增加冠心病的发病几率，而在食物中加入适量的大麦以及大麦制品，如大麦粉或大麦片等，能有效降低人体的胆固醇含量，从而保障心脏的健康 。
大麦粥
专家认为，大麦是一种美味的低钠、低脂的健康食物 。大麦对降低人体胆固醇含量具有一定的作用 。经常食用大麦及其制品，对以精米面为主要食物的现代人来说，也是十分有益的 。
牛奶麦片
大麦还能促进肠的蠕动，有改善消化不良和减轻便秘的功能，尤其适合中老年人食用 。
麦芽茶
此外，大麦芽还是女性哺乳期间的好帮手 。如果产后无乳、乳房胀痛，可用麦芽9克至15克炒熟后，泡茶饮用 。如果断乳后乳房仍溢乳不止，也可用麦芽100克至200克煎汤，每日分4次饮用 。
【10大生活恶习 最伤害你的心脏】总结：通过以上这些文章的介绍，我想大家都了解了日常该如何保护心脏，那么照着以上说的这些去做，要想心脏健康，远离10个不良习惯！
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