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痛风病人的健康生活

目录：
第一章：痛风病人的生活方式
第二章：夜半足痛惊梦 缘是痛风骚扰
第三章：痛风病人的饮食有哪些讲究
痛风是一种常见的关节疾病，很多时候人们都难以承受它的疼痛折磨 。而且治疗痛风也不是一件容易的事情 。那么日常生活中痛风病人应该如何护理呢？下面小编就个大家一起来看看吧！
痛风病人的生活方式
总的原则：
1．多饮水，多排尿；
2．低嘌呤饮食；
5．多运动；
4．避免精神紧张 。
多饮水，多排尿
人体的尿酸大约3/4由尿液排出，1/4由汗液排出 。因此，痛风病人应当多排尿，一般要求尿量》200ml／天 。这就要求痛风病人适量补充水分 。夏季汗液增多，更应适当增加液体补充 。
降低酸性环境，改善尿液酸碱度当尿液pH值为5.0时，每升尿液溶解60mg尿酸；pH值为6.0时，每升尿液溶解240mg尿酸；pH值》7.0时，则易形成钙盐结石，所以一般要求尿pH值在6.2-6.5 。
既然尿酸不容易被酸性液体所溶解 。当尿酸值升高时，应该关注一下尿液的pH值，如果尿pH值过低，那么，就应该适时地控制饮食，多吃一些碱性食物 。
另外，为了防止夜间尿浓缩，可在睡前适量饮水 。
饮什么水
痛风病人饮水宜选用白开水、淡茶水、矿泉水、果汁 。而浓茶水、咖啡、可可等饮料有兴奋自主神经系统的作用，应避免饮用 。
低嘌呤饮食
当前痛风发病率高，患者年轻化，除先天性因素外，主要与生活方式有关，包括以下三大因素：
大量食入高嘌呤食物，如海产品、动物内脏等 。
大量饮酒 。酒精本身是高嘌呤，且代谢产物影响尿酸排泄，尤其是啤酒 。
高代谢状态，如肥胖、高脂血症、高糖等 。
不同食物的嘌呤含量：
极大量嘌呤：羊心、胰、浓缩肉汁、肉脯、鲱鱼、沙丁鱼和酵母等；
大量嘌呤：鹅肉、牛肉、肝、肾、扇贝肉、鸽肉、野鸡、大马哈鱼、凤尾鱼、鲑鱼和鲭鱼等；
中等量嘌呤：1．荤食：鸡肉、鸭肉、猪肉、火腿、牛排、兔肉、脑、内脏胃和肠）、牡蛎肉、虾和大比目鱼等；2．其他：酸苹果、菜豆、小扁豆、蘑菇或菌类食品、豆制品、青豆、豌豆、菠菜和花生等 。
严格控制的食物
目前在饮食上不主张严格控制嘌呤食物的摄入 。因为即使严格控制，尿酸的下降仍然有限 。故主张严格控制高嘌呤的动物源食品，不严格控制高嘌呤的植物来源食品，严格限制高热量的食品，增加蛋白的摄入（如奶制品） 。辛辣食品兴奋神经，可诱发痛风发作，应尽量避免食用 。
多运动
痛风病人多运动可以减轻体重，降低机体的高代谢状态 。但需要注意的是：运动本身是一项消耗能量的过程，在耗能过程中，因参与了体内ATp能量的代谢过程，会产生大量的尿酸 。
运动的同时大量出汗，使尿酸的排出相对减少，故运动后尿酸反而升高 。
无氧运动产生大量尿酸，影响体内酸碱环境，使尿酸盐沉积 。
某些运动方式损伤关节，加重关节炎，如长时间快步行走 。
不主张饥饿疗法：饥饿状态产生酮体，使体内呈酸性，同时节食分解代谢会产生大量尿酸 。
运动方式的选择
以有氧运动为主：骑车、散步、游泳；
选择不损伤关节的运动：打乒乓球、羽毛球、太极拳；
选择出汗量相对少的运动 。
避免精神紧张
患了痛风之后，有些病人把痛风看得过于严重而引起精神紧张；有些病人病情没能及时控制引起病情反复，或者看到其他痛风病人出现肾功能损害而透析时，便忧心忡忡，精神紧张 。殊不知，精神紧张本身也可以引起尿酸增高，所以，痛风病人应该尽量放松心情，平时多参加一些有益的活动，转移注意力，不要自己吓唬自己 。家人也要为痛风病人创造一个宽松的家庭氛围 。
夜半足痛惊梦 缘是痛风骚扰
上海退休干部刘大爷，联系几个晚上都不能睡好，半夜常感觉右脚脚趾钻心地痛，服药、打针、理疗，就是不见好转，而且左脚的拇指上还长出了一个淡黄色的硬块 。后去医院检查确诊为“痛风” 。经过“三位一体中医平衡疗法”治疗，现在症状才逐渐好转 。上海中潭痛风诊疗基地刘先春教授表示，如果身体出现这种疼痛来去如风的症状，就要警惕痛风，留心痛风的症状 。
据上海中潭痛风诊疗基地刘先春教授介绍，痛风具有来去如风的特点，在疾病早期即使不治疗也会在数天内自然痊愈，痛风病往往首发或复发于猛吃海鲜、动物肉类之后，典型的痛风症状是起病急骤，常见午夜足痛如刀割，关节及周围软组织明显红肿热痛，持续数日可自行缓解，进入间歇期，在数月或数年后发作 。有的人在关节、耳廓等处可发现大小不一的结节，即痛风石 。

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