吃什么食物可增强免疫力？
俗话说：人是吃五谷杂粮怎么可能不生病 。这话没错 ， 但是其实人生病也不是件容易的事情 ， 往往很多是自己造成的 。因为在人的身体里住着一支非常有战斗力的部队 ， 建造了一个非常坚固的长城 ， 这支部队就是我们身体的免疫细胞 ， 这个坚固的长城就是我们的免疫系统 ， 他们忠于职守 ， 随时准备消灭一切来犯之敌 ， 保护身体的健康 。他们有抵御外来细菌和病毒的能力 ， 也有维持自身系统稳定的能力 ， 一旦这两种能力被破坏了 ， 就会生病 ， 免疫力低下就没办法消灭细菌和病毒 ， 没有自稳能力 ， 就会出现一些免疫系统的疾病 ， 比如艾滋病、红斑狼疮等 。
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吃什么食物可增强免疫力？
既然身体里有一支部队 ， 那我们就要好好的养着这个部队 ， 要给他们充足的营养 ， 还要给他们足够的枪子子弹才行 ， 有一句话这样说：巧妇难为无米之炊 。又要马儿跑的好 ， 又不给马儿吃草 ， 那早晚都是会出问题的 ， 免疫细胞要战胜细菌和病毒 ， 是需要有营养的 ， 就像战士打仗不给饭吃 ， 那是没有力气战斗的 ， 同样的战士打仗还要有武器 ， 没有武器 ， 只能被敌人干掉 。那我们的免疫系统需要哪些营养 ， 换句话说就是吃什么食物才能增强我们身体的免疫力呢？我们一起来探讨一下 。
1、吃五谷杂粮 ， 多喝八宝粥 。现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养 ， 但是 ， 说起吃五谷杂粮 ， 笔者推荐八宝粥 ， 因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起 ， 而且多半是豆类 ， 豆类含有充足的植物蛋白 ， 而且八宝粥中含有8种必需氨基酸 ， 这些正是我们免疫系统需要的 ， 无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质 ， 所以 ， 多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的 。
2、多吃大蒜 。大蒜会产生蒜素 ， 这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒 ， 提升身体的免疫力 ， 尤其是对于肠道 ， 有预防肠炎和肠癌的功效 。
3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果 。维生素C又被称为天然的抗生素 ， 一个维生素C可以对抗两个自由基分子 ， 因此 ， 多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力 ， 维生素C可以增强吞噬细胞的的活性 。蔬菜中首选西兰花 ， 水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可 。
【吃什么食物可增强免疫力？】 4、多吃蘑菇 。蘑菇属于真菌类 ， 一直被誉为是提高免疫力的食物 ， 而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 ， 让它们更具防范性 。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性 ， 随时发现敌人然后歼灭敌人 。
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