养生五法延缓衰老( 二 )
保鲜四：节制饮食
饮食无度 ， 不仅会时身材样貌走形 ， 还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多 。因为过度的饮食会加重内脏的负荷 ， 特别是心脏跟胃 。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作 ， 一旦机能受损 ， 我们身体的各个部位都会因为供血不足 ， 而变得迟缓 ， 呆滞 ， 身体自然也就呈现出了老态 。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙 ， 还能产生一种叫做原浆的物质 ， 这种物质会促使心脑血管硬化 。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心 ， 更需要一颗健康的心！所以 ， 不要等到衰老的迹象出来 ， 才开始关注你的心脏！
所以 ， 为了身体健康 ， 要节制饮食 ， 应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐 。
1.食物以粗狂为好 ， 多吃粗粮 。
2避免过多碳水化合物 。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品 。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高 。
3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精 。鲜榨果汁除外 。
4.避免吃饱和脂肪酸 ， 如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物 ， 应以橄榄油为主要食用油 。
保鲜五：自然疗养法
中国人讲究养生 ， 讲究自然的调理养生法则 。中医上 ， 更是倡导以调整饮食作息 ， 少吃药的养生方法 。
1.养成午睡习惯 ， 规律作息
2. 。吃应季食物 ， 均衡饮食 。中医有言“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” ， 摄取的食物种类要杂、要均衡 ， 不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。另外 ， 中医认为要因人、因时、因地用膳 ， 根据自身状况 ， 选择本地、应季的食物对人体最有利 。
3.中医有“久视伤血 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉”五劳之说 ， 长期做一个动作 ， 肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。因而提倡动态的休息 ， 即经常改变姿势活动身体 。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调 ， 运动要循序渐进 ， 如太极、瑜伽、散步 。
【养生五法延缓衰老】4.怡情以养生 。抗衰老首先要精神愉快 ， 虽然每个人都有压力 ， 但要有能力快速排解不良情绪 。我们都要学会寻找不同的排解渠道 ， 例如培养爱好、找人倾诉、换位思维 。
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