懒人也能长寿的十个秘诀
【懒人也能长寿的十个秘诀】生活中 ， 有些人懒得运动 ， 懒得锻炼身体 ， 这样对于身体来说确实不是一件好事 。不过 ， 懒人也有懒福 ， 懒人也能长寿 ， 只要十招就可以轻轻松松的拥有健康 ， 颐养天年不是梦 。
一、魔鬼时间要避开
一般来说 ， 一天当中11点到13点和17点到21点两个时间阶段 ， 被称为交通魔鬼时间 ， 在这个时间阶段里开车的司机师傅们要格外的注意 。二、放下筷子吃得慢
据研究 ， 一口食物不断咀嚼15到20次 ， 用餐时间长于20分钟 ， 这样有助于食物的消化 ， 同时也可以避免肥胖 ， 有效的缓解人们的紧张情绪 。三、喝粗茶养护心脑
粗茶既苦又涩 ， 但其中含有丰富的茶多酚与丹宁 ， 这些物质对于人体来说所起到的功效 ， 抗衰老、降血脂 ， 保护心脑血管的正常运行 。四、慢节奏节省体能
相关研究中指出 ， 生活节奏的过快 ， 剧烈的体育运动 ， 以及紧张的情绪 ， 都将对我们的生命能量大大的耗费 ， 因而适当的懒一下 ， 节省我们的体能 ， 才可以活得更长久 。五、要多吃鱼少吃肉
人到中年 ， 吃鱼应该是吃肉的2倍 ， 这正是健康长寿的法宝 ， 因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物 ， 像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸 ， 能有效的预防大脑老化 。六、吃点糖果抗氧化
糖果对于人们长寿来说也必不可少 ， 像吃巧克力和糖果的人要比普通人的寿面延长一年居多 。在巧克力中含有抗氧化剂物质 ， 能有效改善人体的状况 。七、泡温泉缓解压力
泡温泉的好处 ， 主要体现在关节炎、哮喘病等慢性疾病的治疗中 ， 此外对皮肤病也有显著的功效 ， 并且大大缓解人们的工作生活中的压力 。八、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠 ， 这是减轻身体疲劳最有效的方式 。九、了解家族的病史
为自己的家庭成员制定一份健康档案 ， 详细的记录家人们的病史 ， 例如病历、心电图、化验单、体检表等等 ， 这些都不可少 。十、戒掉一个坏习惯
生活中我们不可能一下子改掉一个习惯 ， 然我们可以从小到大循序渐进的慢慢改掉一个习惯 。并且为自己的坏习惯找到一种新的习惯来替代 。
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