易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

夏季养生保健 炎热天气四毒素该如何排除

现在正值天气炎热的时候 ， 此时的天气是一年四季中温度最高的 ， 天气炎热加上湿度大 ， 以及各种各样的圣体状况 ， 让人的体内很容易积攒6中毒素 ， 接下来小编就告诉你排出这6种毒素的方法 。
夏季养生保健
夏季养生先排--湿毒
仲夏季节 ， 潮湿的空气加上持续高温 ， 人几乎天天在“蒸桑拿” ， 这样的季节最重要的是排湿毒 。
湿气通于脾 。厚重的湿气把脾捆绑起来 ， 叫做“困脾” ， 会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻 。
专家建议：芳香能够醒脾 。将薄荷、生姜凉拌 ， 稍微放点辣椒 ， 能刺激脾胃 。脾胃“清醒”过来 ， 才能利湿 。
具体来说 ， 恶心欲吐者 ， 喝藿香正气水 ， 吃参苓白术丸 。舌苔腻、早上肚子偏大者 ， 说明身体里有水排不出去 ， 往往是脾虚、脾不健运的表现 ， 可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤 。
湿毒分湿热毒和寒湿毒 。
脾胃湿热者 ， 有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状 。祛湿热 ， 可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤 ， 严重的可煮蒲公英绿豆水喝 。
寒湿毒多见于冬天 ， 但少数人长夏也会有 ， 一般为寒凉体质的人 ， 或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调 ， 体内会聚集寒湿毒 ， 表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等 ， 可用生姜散寒祛湿 。
夏季养生排--暑毒
天气热 ， 再加上开空调 ， 导致汗出不来 ， 会把暑毒关在身体里 。在户外工作的人 ， 长时间日晒后 ， 会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状 ， 这时应将患者挪到树阴下 ， 给身体降温 ， 吃清暑利湿的食物 ， 如西瓜、绿豆汤 。
专家建议：平时保健可以喝绿豆薏仁汤 。
夏季养生排--脾胃毒
长夏对应的脏腑是脾胃 ， 排脾胃的毒也很重要 。本来火气重的人 ， 如果再喝咖啡、吃巧克力等热性食物 ， 易生胃火 ， 表现为口臭、大便臭、便秘等 。
专家建议：用决明子10克或生大黄3~6克代茶饮 。脾胃经“值班时间”在上午7~9点 ， 可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝 ， 有助于消食化湿 ， 还可按摩足三里(外膝眼下三寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)两个穴位 。
夏季养生排--汗毒
夏天本是排汗的季节 ， 可由于人们普遍使用空调 ， 排汗不畅 ， 就会积聚汗毒 。汗毒重表现为头昏无力、浑身不爽 。
专家建议：用热毛巾擦身 ， 用热水洗澡 ， 喝生姜红糖汤也能帮助排毒 。
夏季养生保健知识
一、夏季失水多 ， 应多喝水
喝多点水 ， 而且是温水比较好 ， 每天要喝七八杯白开水 。身体要随时保持水分和补充水分 ， 水在人体内起着至关重要的作明 ， 维持着人体正常的生理功能 。水是人体不可缺少的重要组成部分 ， 器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分 ， 夏季失水会比较多 ， 若不及时补水就会严重影响健康 ， 易使皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 加速人体衰老 。另外矿泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 苹果汁是理想的解渴饮料 。
二、应时起居
夏季则宜晚睡早起 ， 中午尽可能午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇 ， 因夏令暑热外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大开 ， 易受风寒侵袭 ， 吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
三、保健要“养阳”
《黄帝内经.素问.四气调神大论》说：“夏三月 ， 此谓蕃秀 ， 天地气交 ， 万物华实 。夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应、养生之道也 。”炎热夏季 ， 很多人会患空调病 ， 人们白天夜里都开着空调 ， 室内外温差可以达到十几度 ， 加上大量食用冰品冷饮 ， 肯定会伤阳气 。因此 ， 要注意居住环境不要过于潮湿 ， 不要过多吃冰冻及凉食 ， 夜间空调的温度不要开得太低 ， 最好在26度以上 ， 不要在露天及阴冷的地方过夜 。

推荐阅读


上一篇：14潜质长命百岁

下一篇：父母遗传给孩子的11大特征