让你长寿10年的26个健康好习惯( 二 )
20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意 ， 但是你可以通过消毒湿巾来解决 ， 千万千万不要憋尿 。
21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动 ， 这对肠子有很好的按摩作用 ， 能帮助消化 ， 让你远离便秘之苦 。
22、不要为了减肥而过度节食 ， 以免造成营养供应严重不足 ， 导致内分泌失调 。激素分泌不正常会增加骨质流失 ， 对骨骼造成严重的伤害 。
双脚
23、当你站立的时候 ， 把重量放在一条腿上 ， 胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了 。应该让身体的重量平均分散在双腿上 。
24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟 ， 就能把全身上下伸展运动做完 。而且 ， 我们大多数人最需要伸展的是下半身 ， 包括背部下方、臀部和腿部 。
25、有些时候“100%棉”并不等于100%健康 ， 比如 ， 纯棉质地的袜子 。虽然吸汗能力强 ， 却也容易在吸汗后让双脚冰冷 ， 妨碍血液循环 。所以 ， 选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利 。
26、保持双脚的柔软 。如果你的双脚很柔软 ， 说明你的神经末梢循环良好 。经常按摩双脚 ， 特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处 。
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