“偷”走身体营养的八个坏习惯( 二 )
反“扒”对策：根据自身体质特点，合理安排运动强度与运动量，尽量减少自由基的生成量 。高强度运动后，可在医生指导下，服用维生素e丸，以补偿过多的消耗 。
8、酒精摄入量高
酗酒普遍缺乏b族维生素
“扒窃”目标：维生素b1 。酒类饮料中酒精要在体内代谢，必须有足量的维生素b1 参与，故饮酒可消耗体内的维生素b1，酒量越大消耗越多，这也是酗酒者普遍缺乏b族维生素的奥妙所在 。
反“扒”对策：少量饮酒才怡情，这酒还得是干红干白香槟才够“怡” 。饮酒这件事，没有逃不逃得脱，只有你想不想喝，还是控制点吧 。饮酒后补充1片复合维生素 。维生素b1属于水溶性维生素，需每日补充，它主要存在于谷物、肝脏、大豆、肉类等食物中，其他如香蕉、蛋、核果、香菇、马铃薯等也都含有丰富的维生素b 。夏天，给自己喝点清凉的冰镇五谷粥吧 。
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