夏季养生 古代9方病不找更健康( 二 )
防暑降温 。
在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水 ， 防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛或脑卒中 。当天气闷热时 ， 室内可以开启空调 ， 但度数不要太低 ， 室内外的温差不要太大 ， 尤其不可长时间对着空调、电扇吹 。有人喜欢把空调温度开得很低 ， 特别是从外面回家的时候 ， 认为这样可使自己尽快凉下来 。这样一热一冷 ， 血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态 ， 引起血压骤然升高而诱发心脑血管疾病 。
适量运动 。
适量运动可以提高血管壁的弹性 ， 有效改善小血管的痉挛 ， 让大小血管保持良好的收缩和舒张功能 。活动锻炼宜在清晨或傍晚较凉爽时进行 ， 切忌在烈日下锻炼 。活动强度要适量 ， 时间不宜太长 ， 以减少心脏负荷 ， 降低心肌耗氧量 ， 防止心肌缺血发作;当天气闷热、空气中湿度较大时 ， 应减少户外活动 。
饮食清淡 。
夏季人的消化道功能减退 ， 食欲下降 ， 饮食宜清淡 ， 多吃一些新鲜蔬菜或水果 。有专家提出心脑血管病患者夏季膳食要“好色”是有道理的 ， 如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等 ， 富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜能减轻动脉硬化;白色食品(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食品(黑木耳等)对降低血黏度、胆固醇有明显效果 。可适当吃一些瘦肉、鱼类 ， 尽量少吃煎炸等过于油腻或高脂肪食物 。
平和心态 。
据调查 ， 急性心梗、脑卒中的发作诱因中 ， 情绪激动所占比例为第一位 。人体的中枢神经系统指挥人的一切 ， 当过分激动、紧张 ， 特别是大喜大悲大怒时 ， 由于中枢神经的应激反应 ， 可使小动脉血管异常收缩 ， 导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强 ， 导致缺血、缺氧 ， 从而诱发心绞痛或脑卒中 。“心静危险少” ， 心胸要开阔 ， 情绪要乐观 ， 生活要规律 ， 保持良好的心态 ， 建立健康的生活行为 。避免参加炒股、搓麻等刺激性较强的活动 。
结语：古代人民在没有空调的情况下 ， 夏季都可以健康养生 ， 说明古人的养生方法值得借鉴 ， 想要夏季好好养生的朋友可以参考古人的养生方法 。
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