夏季如何防止中暑？夏季外出打赤膊可以预防中暑吗？
夏季的时候，当我们感觉自己已经到了受不了外界高温的时候，这个时候我们就需要采取一些措施，让我们的身体不至于处于缺水的状态，从而引发中暑，我们应该多了解一些防中暑的方法，那么夏季如何预防中暑？夏季外出打赤膊可以预防中暑吗？
1、夏季如何预防中暑
1、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意 。
2、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝陈水;还可以多喝加淡盐的温开水 。
3、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品 。
4、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟 。
5、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等 。
6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用 。
7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人 。
8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热 。
9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
10、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能 。
11、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气 。
12、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛 。
13、多洗澡：帮汗水离开人体 。
上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识，天气热的时候要学会给自己降温降火，让自己健康的度过炎热的夏季 。
2、中暑的症状
1、先兆中暑症状
体温正常或略有升高(》37.5℃)，表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等 。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复 。
2、轻症中暑症状
体温往往在38度以上 。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现 。如及时处理，往往可于数小时内恢复 。
3、重症中暑症状
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命 。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病 。
热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人 。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊 。此时的体温正常或稍微偏高 。
日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐 。
热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高 。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等 。
【夏季如何防止中暑？夏季外出打赤膊可以预防中暑吗？】
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