细数上班族的6个不良饮食习惯
由于繁忙的工作 ， 大部分上班族通常都没多余的时间来注重自己的健康 ， 一般都是等到胃病、“三高”问题找上自己的时候才发现自己身体健康已经严重“透支” 。而造成这些疾病的产生 ， 通常都是在平时的日常饮食中不注意所导致 。
1.不吃早餐
相信十个人之中有9个人是没有吃早餐习惯的 ， 通常都是早上刚起来洗漱完之后就冲冲忙忙的赶去上班了 。专家指出 ， 如果空腹上班除了会伤害脾胃之外 ， 同时还会使你一早上无法集中精力工作 ， 并且比起有吃早餐习惯的人来说 ， 不吃早餐的人更容易“显老” 。并且根据一项研究发现 ， 没有吃早餐习惯的人 ， 其寿命人平均缩短了2.5岁 。而另一所大学进行对80~90岁长寿老年人的研究中发现 ， 他们之所以长寿的主要原因就是每天都有保持一个吃早餐的习惯 。
2.晚餐太丰盛
因为早餐以及午饭都没能好好地享受美味 ， 因此很多上班族通常都选择在晚餐时间大吃特吃 ， 来满足口欲 。但这样的饮食习惯会给你人体造成很大的负担 ， 因为我们人体在傍晚这个时候血液中的胰岛素正处于一个高峰期 ， 如果晚餐太过于丰盛的话 ， 长时间下来就会造成肥胖的产生 。
除了会导致肥胖的产生以外 ， 同时晚上大吃特吃的话还会打破我们人体的生物钟 ， 从而导致患上失眠等情况的产生 。晚上睡不着 ， 第二天起不来 ， 这就难怪为什么第二天总是无精打采了 。
3.嗜饮咖啡
咖啡因对我们人体有着极其危险的伤害 ， 特别是对于女性来说 ， 如果长期坚持喝咖啡的话 ， 会导致受孕率的降低 。专家指出 ， 女性如果一天一杯咖啡的话 ， 就受孕的几率就会降低50% 。这仅仅是咖啡因带来的一个危害 ， 如果长期喝一些高浓度咖啡的话 ， 会使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高 ， 从而导致心脏病的产生 。
很多人都喜欢通过喝咖啡来达到提神的功效 ， 但这只是暂时性的 ， 咖啡因是通过刺激我们神经来达到提神作用 。但如果等神经松懈的时候 ， 疲倦感又会重新回来 ， 并且还会比之前更加疲倦 ， 这样会很大程度上影响到工作的效率 。
4.水果当主食
这个情况一般都比较常见于一些女性之间 ， 为了保持苗条的身形 ， 或者是为了达到减肥的功效 ， 很多人都有以水果蔬菜来代替主食的饮食习惯 。这样的习惯会造成人体缺乏蛋白质等物质 ， 从而导致各种营养失衡 ， 最终导致各种疾病的产生 。
5.进食速度过快
很多上班族无论是吃早餐还是吃午餐 ， 通常都是在电脑面前吃的 ， 这样在无形中就加快了进餐的速度 。如果进餐过快的话 ， 食物就不能得到充分的咀嚼 ， 这样口腔中的酶就不能给食物进行初步的消化 ， 进入肠胃后会加重肠胃的负担 。并且咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中 ， 如果长时间保持这样的进餐习惯的话 ， 容易因食欲亢进而肥胖 。
6.餐后吸烟
很多男性在吃完饭后经常是手指尖夹着一根烟 ， 在那吞云吐雾的聚积在一块侃大山 ， 或者是玩电脑 。专家指出 ， 饭后吸一支烟 ， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为吃完饭以后我们的肠胃蠕动能力加强 ， 并且对于人体吸收烟雾的能力也进入一个“最佳状态” ， 因此这个时候人体对于烟中所含有的毒素的吸收情况比平时多十倍 。
【细数上班族的6个不良饮食习惯】对于上班族 ， 有着许多不利于健康的生活以及饮食习惯 ， 除了以上所说的以外 ， 还有像过量喝酒、喜欢吃生食等 ， 这些都是透支你健康的罪魁祸首 。
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