孕妇夏季需要补充哪些维生素？每天应补充多少？ _孕期

维生素是维持人体众多生理功能而必须的一种营养物质的统称，维生素有很多种，每一种维生素对人体生理作用有着重要的意义，维生素参与机体的生长，代谢一切相关的生理活动，所以维生素是必不可少的营养物质，那么，孕妇夏季需要补充哪些维生素？每天应补充多少？

1、孕妈需要的维生素
夏季酷热难耐，很多孕妈都会出现食欲下降的情况，从而容易导致营养跟不上。可是肚子里的胎宝宝需要成长，他无时无刻都需要充足的营养，满足其发育需要。所以，在夏季，孕妈妈们更需要合理安排饮食，注意均衡营养，而维生素的补充决不可忽视！
维生素A
维生素A的作用是维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A 。
维生素B1
维生素B1不足的孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状。因为现代人多吃精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素B1摄入不足，所以应提倡多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。
维生素B2
维生素B2不足会导致孕妇所需的热能与蛋白质不够。故孕妇应多食用肝脏，蛋黄等富含维生素B2的食品。
维生素B6
维生素B6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈，维生素B6还可间接使胰岛素活力降低，孕妇发生糖耐量降低。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素B6较多。
维生素C
维生素C可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加维生素C摄入量。
维生素D
缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。胎儿可能有先天性侗楼病。故孕妇应多接受日光照射，同时多吃海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶等含维生素D较多的食物。
维生素E
【孕妇夏季需要补充哪些维生素？每天应补充多少？】 早产儿在产前维生素E储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素E缺乏，出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状，重者发生溶血性贫血。可吃莴苣、卷心菜、菜花等是含维生素E比较多的蔬菜。
2、孕妈每日补充量
孕妇每天应补充多少维生素？
中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg 。但要提醒孕妇们注意一点，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，这些药物是最剧烈的致畸药物。
建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日；维生素E的摄入量为14mg/日；维生素B1的摄入量为1.5mg/日；维生素B2的摄入量为1.7mg/日；维生素B12摄入量为2.6ug/日；维生素C的摄入量为130mg/日；叶酸的摄取量为400微克/日。
3、孕妈补充建议
孕妇不宜盲目大量补充维生素类药物
有些孕妇唯恐胎儿缺乏维生素，每天服用许多维生素类药物。在胎儿的发育过程中，维生素是不可缺少的，但是盲目补充维生素只会对胎儿造成损害。
医学家对孕妇提出忠告，过量服用维生素A会影响胎儿大脑和心脏的发育，诱发先天性心脏病和脑积水。孕妇如果维生素D摄入过多，则会导致特发性婴儿高钙血症，表现为囟门过早闭合、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形，严重的还伴有智商减退。
如果孕妇长期服用大量维生素C ，婴儿会患维生素C缺乏性坏血症。如果孕妇怀孕期间大量服用维生素K ，可使新生儿出现生理性黄疸。

孕妇夏季需要补充哪些维生素？每天应补充多少？

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