爬山需要做哪些准备运动？
生活中有很多人具备了一定的探险精神，总是会去一些深山老林，这样让自己在探险的过程当中不断的成长，让意志更坚强 。但是对于大多数人来说，是不敢去那些比较危险地方的，所以，就会选择爬山这种运动方式 。这样一来，就可以完美的融入到大自然当中，锻炼自己的体魄 。那么，爬山都需要准备什么呢？
【爬山需要做哪些准备运动？】首先要看山的高度以及你个人的目标，如果山的高度在1500m以上的话，要到达最高峰，首先必须做好防寒工作，还有高山的天气一般反复无常，带好防雨防雪工具，如果太阳光比较强烈的话，最好是带上防晒霜 。还有就是建议不要单独一人爬山，这样能更好的达到爬山目地 。
鞋子够大够软登山，当然要有一双合适的登山鞋，一、鞋子要按足形选择：高足弓的人，足部避震能力较弱，宜选避震能力好的鞋子；扁平足则应选择可承托足弓的鞋子 。二、试穿登山鞋时，若大脚趾与鞋头留有一个拇指宽度的空间，便是合适的尺码 。三、鞋身前脚掌的位置应足够柔软，易于弯曲 。
个人用品、包括服装、卧具、餐具、日用品 。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点，尽量作到轻便、多功能、保证基本需要 。其中日用品的品种在保证基本需要的前提下，根据自身条件尚可配备摄影照相器材、望远镜、指北针、雨具、收音机等 。日用品中不可忽略的是装具 。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包，外加一个腰带式腹兜 。前者装放营地用品，后者装放途中常用物品 。
不要忘了带个手杖 。最好是滑雪杖，也可用3公分直径的竹棍代替 。登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用 。长度不要超过身高的一半为宜 。
集体装备：主要包括露营装备、炊具、燃具 。当然，如穿插安排有攀岩活动，还应配齐攀岩技术装备，包括：安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带，岩石锥、岩石锤、上升器、下降器、外伤药等 。
在爬山之前最好在山底下做一些准备运动，比如慢跑一段距离，弯下腰抻一抻筋骨，这样就可以防止在爬山的过程当中拉上肌肉或者是崴伤脚踝 。总而言之，爬山是一种非常好的运动方式，只要做好充足的准备，就可以去各个地方征服一座座山脉了 。
推荐阅读
- 自行车新人，准备骑行82.3公里回家，需要准备什么？
- 酒驾处理需要多长时间
- 上班族感冒后需注意三大禁忌
- 干辣椒怎么做辣椒油 需要备用什么
- 上班族甩掉“办公臀” 只需简单5招
- 【吃了红薯不能吃什么，红薯不能和什么一起吃】吃红薯需注意哪些禁忌
- 产妇吹空调需要注意什么?婴儿吹空调需要注意什么?
- 备孕丈夫需要注意什么问题？孕前要知道的事情有哪些？
- 女生健身需要吃蛋白粉吗？女生健身吃蛋白粉好吗？
- 狗狗上火眼屎怎么办